МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
 « РУССКОПОЛЯНСКАЯ  ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА№3»

ПРОЕКТНАЯ РАБОТА

«Формула здоровья»

Автор:  Эгнатосян Рома,

ученик 1  класса.

Руководитель:

О.В.Бунова,

учитель начальных классов МОУ СОШ №3.

2010г.

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье человека – тема, которая актуальна для всех времен и народов, а в 21 веке она становится первостепенной.

Великие мыслители, писали о необходимости  уделять внимание  здоровью:

·        «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь!»  (Гораций)

·        Тысячи вещей необходимы здоровому, и только одна больному: здоровье»  (И.Вильде)

·        «Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств, если в тоже время соблюдать все прочие предписания нормального режима дня» (Авиценна)

О необходимости вести только здоровый образ жизни народ сложил большое количество пословиц и поговорок.

·        «Здоровье  - всему голова»

·        «Здоровому все здорово!»

·        «Здоровье дороже денег!»

·        «Здоров будешь, всего добудешь!»

·        «Крепок телом, богат  делом»

·        «Береги платье снову, а здоровье смолоду»

·        «Лекарств тысяча, а здоровье одно»

В 21 веке здоровье приобретает ценность для человека.

Ученые считают, что здоровый человек – успешный человек в учебе, в обществе, поэтому  тема  нашего исследования «Формула здоровья».

Объектом исследования данной  работы является здоровье,  а предметом  -  составляющие здоровья.

Цель работы:

Вывести формулу здоровья.

Задачи работы:

1.      Привести примеры, о чем говорят великие мыслители и народные пословицы о здоровье.

2.      Раскрыть понятия «формула» и «здоровье».

3.      Изучить  и проанализировать слагаемые здоровья  из курса предметов «Окружающий мир» и «Физическая культура».

4.      Обобщить знания, полученные в процессе работы и  из личного опыта.

5.      Разработать кодекс здоровья «Если хочешь быть здоров».

Гипотеза

Если знать формулу здоровья, то можно быть не только здоровым,  но и успешным человеком.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Из курса предмета «Математика» мы знаем,  что

Формула  -  выражение, которое состоит из буквенных  переменных, где каждая переменная что-либо обозначает.

C = A + B + L+ M+ ….,

где,  С – сумма

A, B, L, M   - слагаемые

Предположим, что С – это здоровье.

Под здоровьем понимают совокупность элементов, оказывающих жизненно значимое влияние на нормальную деятельность организма человека.

Необходимо определить: из каких составляющих состоит здоровье.

Вместе с руководителем, мы выявили, что термин здоровье включает в себя такие важные компоненты, как:

·        Режим дня

·        Физкультурные занятия

·        Правильная осанка

·        Культура питания

·        Гигиена

·        Закаливание организма

2.1. «Правильный режим дня – залог здоровья»

Что такое режим дня?  Почему надо соблюдать режим дня? 

Выработанный порядок суточного ритма деятельности человека и есть режим дня.

У меня режим такой:            Стать здоровым ты решил,

Значит,  выполняй режим.

Утром в семь звенит настырно

Наш веселый друг будильник.

На зарядку я встаю

Режим конечно не нарушу –

Я моюсь под холодным душем.

После душа и заправки

Ждет меня горячий завтрак.

После завтрака  всегда

В школу я бегу, друзья.

В школе я стараюсь очень

Жить без знаний мне не хочется…

Ну вот, ура! Звенит звонок!

Последний кончился урок.

Перед обедом мою  руки с мылом,

Не надо звать нам Мойдодыра!

После обеды можно спать,

А можно  во дворе играть.

Мяч, скакалка и коньки

Лучшие друзья мои.

Теперь я делаю уроки,

Мне нравиться моя работа.

Я важное закончил дело

И поиграть иду я смело.

Потом нас ужин мамин ждет.

Читаю с увлечением книги о приключениях.

Смотрит к нам в окно луна

Значит,  спать давно пора.

Я бегу скорей под душ,

Мою и глаза и уши.

Ждет меня моя кровать,

«Спокойной ночи! Надо спать».  

- Вы видите, что наши действия чередуются в течение дня и повторяются изо дня в день. Это жизненный суточный ритм.

      Вывод: правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют здоровье.

2.2. Осанка

У меня возник вопрос:

Почему так важно иметь правильную осанку?

Вот что я узнал:

Осанка – привычная поза или манера человека держать свое тело. Осанка может быть правильной и неправильной.

Правильная осанка полезна для здоровья. А еще, она делает человека красивым, высоким.

Неправильная осанка не только портит фигуру, но и затрудняет, нарушает работу внутренних органов.

Ученые провели наблюдения. Человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше, чем когда сутулимся.

Даже в сказке «Василиса-краса – Золотая коса» говорится:

«Жила-была царевна-краса – Золотая коса.

По земле шла, словно лебедь плыла,

И статна и величава, и осанкою красива…»   

            Вывод:

За осанкой не слежу,

Скрюченный весь день хожу.

- Чтобы мне здоровым быть,

Надо за спиной следить.

Нужно спину так держать,

Чтобы ровненько стоять.

Люди смотрят не дыша:

Ох, осанка хороша!  

2.3.    «Движение есть жизнь»

2.4.   

Учёные считают, что ученик младшего школьного возраста должен проводить на свежем воздухе 3 часа.  В это время ребёнок может играть, заниматься спортом или помогать родителям. Больше всего в свободное время  дети играют в подвижные игры или занимаются в кружках по интересам. 

·        Физкультура помогает поддерживать физическую форму, повышает работоспособность.

·        Помогает рационально использовать свободное время.

·        Дает примеры стойкости, силы духа, бесстрашия.

·        Расширяет наши представления о красоте.

·        Сохраняет здоровье.

Проанализировав своё свободное время, я пришел к выводу:

Свободное время  я провожу так:

- занимаюсь в кружке футбола, участвую в спортивных мероприятиях, играю в подвижные игры.  

Вывод:

Очень важно в нашей жизни быть здоровым,

А болезней не было б следа.

Активным будь и ко всему готовым.

С физкультурой ты дружи всегда.

2.4. Питание

«Мы живем,  не для того чтобы есть,

                                               а едим для того, чтобы жить».

Древняя мудрость

Чтобы человек был здоровым, нужно   правильно питаться, соблюдая два условия: умеренность и разнообразие.

·        Умеренность

Переедать очень вредно.

·        Разнообразие

Продукты должны быть разнообразными.   

Вывод:

            Для здоровья человеку необходимо питаться не менее 4-х раз в день: завтрак, обед, полдник,  ужин.

Продукты питания должны быть не вредными для организма.

2.5.Гигиена

От простой воды и мыла –

                                                                       У микробов тают силы.

Учёными давно определено, что больше всего болеет человек, который не соблюдает гигиену.

Проанализировав свои действия, я при к выводу:

Вот мои друзья чистоты.  

О гигиене упоминается даже в загадках.

Загадка:

Гладко, душисто,

Моет чисто.

            (Мыло)

Загадка:

Костяная спинка,

На брюшке щетинка,

По частоколу прыгала,

Всю грязь повыгнала.

            (Зубная щетка)

Загадка:

Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез,

Не забуду и про нос.

(Носовой платок)

Загадка:

Вафельное и полосатое,

Гладкое и лохматое,

Всегда под рукою –

Что это такое?

            (Полотенце)

 Загадка:

Целых двадцать зубков

Для кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком.

            (Расческа)

Загадка:

Дождик теплый  и густой,

Этот дождик непростой.

Он без туч и облаков,

Целый день идти готов.      (Душ)

Предметы личной гигиены не предлагают  другим ребятам.

Вывод:

Постарайтесь не лениться,

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

Быть грязнулей не хочу!

Загрызут меня микробы,

Разорвут меня на части!

Не видать грязнуле счастья!

2.6. Закаливание

«Закаляйся и расти!

С хворью нам не по

       пути!»

Важную роль  в здоровье человека играет закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь.

Основные средства закаливания  - солнце, воздух и вода.

Вывод:

Надо с детства закаляться,

Чтоб здоровым  быть весь год.

Чтобы к доктору явиться,

Только если позовёт.  

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Так как под здоровьем понимают совокупность элементов, оказывающих жизненно значимое влияние на нормальную деятельность организма человека,  можно вывести формулу здоровья.

Вывод:

Если сопоставить составляющие здоровья  и мои успехи, то можно проследить следующее:

·        Из 138 учебных дней, у меня пропущено 2 дня по болезни. Это 7 уроков.

·        Моя физическая подготовленность

·          Принимаю активное участие во всех школьных делах.

·          В свободное от учёбы время занимаюсь в  секции по футболу.

Исходя из  своего жизненного опыта, я составил кодекс здоровья.

Придерживаясь кодекса, укрепление моего здоровья будет продолжаться, что станет залогом моей успешности.

КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ «Если хочешь быть здоров» 

1.      Правильный режим дня – залог здоровья.

2.      Занимайся физкультурой и поддерживай фигуру.

3.      Чтобы мне здоровым быть, надо за спиной следить.

4.      Соблюдай золотые правила питания.

5.      Гигиену соблюдая, мы себя оздоровляем.

6.      Воздух,  солнце и вода – наши лучшие друзья.

Будьте  здоровы!  Береги здоровье смолоду.
Список используемых информационных ресурсов

1.     Антропова  М.В. Гигиена детей и подростков. -  М., 1982.- 80 с.

2.     Белецкая В.И. Школьная гигиена. - Спб., 2003г.

3.     Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств. – М.: Советский спорт, 1990.

4.     Ивченкова Г.Г. Окружающий мир: 1-й кл.: Учебник для четырехл. нач. шк. / Г.Г. Ивченкова, И.В. Потапов. – 6-е изд. испр.- М.: АСТ: Астрель, 2008. – 143, [1] c.: ил. – (Планета  знаний).

5.     Лаптев А.П. Закаляйтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991. 

6.     Литвинов Е.Н., Г.И. Погадаев и др. Ура, физкультура!: Учеб. для учащихся 2-4 кл. , 1997.

7.     Татарникова Л.Г. Я и мое здоровье. – Волгоград,  2002. – 74с.

8.     Чумаков Б.Н. Режим дня. – М., 2001.  – 34с.