Официальный сайт toppromotion 24/7/365

Вы не зарегистрированы

Авторизация



План-график и конспекты спортивно-оздоровительных занятий по аэробике для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ

Submitted by Ольга Юрьевна Лохина on Sat, 29/10/2011 - 22:13
Данные об авторе
Автор(ы): 
Лохина О.Ю.
Место работы, должность: 

МОУ ДОД ДЮСШ №2 Тамбовского района

Регион: 
Тамбовская область
Характеристики ресурса
Уровни образования: 
дополнительное образование детей
Класс(ы): 
2 класс
Класс(ы): 
3 класс
Класс(ы): 
4 класс
Класс(ы): 
5 класс
Предмет(ы): 
Физическая культура
Целевая аудитория: 
Методист
Целевая аудитория: 
Педагог дополнительного образования
Целевая аудитория: 
Учитель (преподаватель)
Тип ресурса: 
конспект урока (занятия)
Краткое описание ресурса: 
<p> План практических и теоретических занятий, а также конспекты уроков для детей общеобразовательных школ, находящихся в пришкольном лагере</p>

 

План-график спортивно-оздоровительного занятия

по аэробике

для групп пришкольных лагерей

общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

Содержание материала

№ занятий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

Практическая часть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

ОРУ

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

2

Упражнения на улучше-ние коорди-нации

 

Х

 

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

3

Основные эл-ты аэробики

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

4

Упражненя на гибкость

Х

 

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

Х

5

Танцеваль-ные комби-нации аэробных шагов

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

 

 

Х

6

Контролные испытания ОФП и СФП

 

Х

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Х

Теоретическая часть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Правила поведения и техника безопасности на занятии

 

 

Х

 

 

 

Х

 

 

 

Х

 

 

 

Х

 

 

 

Х

 

 

 

 

Х

 

 

 

Х

 

 

 

 

Х

 

 

 

Х

 

2

Самоконтроль

 

Х

 

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

3

Основы техники аэробики

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

 

Х

                                         

 

 

 

 

 

План теоретических занятий

по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей

общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

Тема

Срок

выполнения

1

Форма для занятий аэробикой, дисциплина на занятии и техника безопасности

 

2

Что такое аэробика, краткий обзор исторического развития аэробики

 

3

Правильная осанка на занятиях аэробикой и в жизни. Рациональное питание и режим дня

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КОНСПЕКТ №1

 

спортивно-оздоровительного занятия по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

     Цель:развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

     Задачи:   1) совершенствование общей физической подготовки (развитие         

                          силы, выносливости, гибкости, координации);

                       2) знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов;

                       3) воспитание моральных и волевых качеств.

    

     Дата проведения:

     Время проведения:

     Место проведения:

 

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

  I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Вводная часть:

- Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

 

- Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)

 

 

2

15 – 17’

 

2 – 3’

 

 

 

12 – 14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

Проверка формы, самочувствия

 

 

 

- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплиту-да движений.

- Упражнения на координацию и уси-ление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

 

4

 II

  1.

 

  2.

 

  3.

 

  4.

  5.

 

  6.

 

  7.

 

  8.

 

 III

Основная часть:

Марш с продвижение вперед и назад

Straddle(шаги в сторону ноги врозь-вместе)

V-step

 

Step touch (приставной шаг)

Openstepс пружинными движениями ногам

 

Grapevine(скрестный приставной шаг)

 

Kneeup(подъём согнутых ног попеременно)

 

Захлёст (сгибание голени назад попеременно)

 

Заключительная часть:

 

- ОРУ;

- упражнения на гибкость («глубокий стрейч»): растягива-ние мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;

- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;

 

- домашнее задание

28 – 30’

 

   4 раза

 

 

8 раз с пр.

8 раз с л.

 

8 раз с пр.

8 раз с л.

  16 раз

  16 раз

 

 

8 раз

 

 

16 раз

 

 

16 раз

 

 

13 – 15’

 

 

 

8 – 10’

 

 

 

 

2 – 3’

 

 

1 – 2’

 

 

 

Выполнение упражнения с большой амплитудой и интен-сивностью

 

 

Движение стопы с пятки

 

Носок оттянут

 

 

 

 

 

Ногу сгибая поднять вперед выше горизонта-ли

Ногу сгибаем назад к ягодичной мышце

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Замечания, отметить лучших

 

Упражнения для мышц живота и спины

 

 

    

 

КОНСПЕКТ №2

 

спортивно-оздоровительного занятия по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

     Цель:развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

     Задачи:   1) совершенствование общей физической подготовки (развитие         

                          силы, выносливости, гибкости, координации);

                       2) знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов;

                       3) воспитание моральных и волевых качеств.

    

     Дата проведения:

     Время проведения:

     Место проведения:

 

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

  I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Вводная часть:

- Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

 

- Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)

 

 

2

15 – 17’

 

2 – 3’

 

 

 

12 – 14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

Проверка формы, самочувствия

 

 

 

- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплиту-да движений.

- Упражнения на координацию и уси-ление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

 

4

 II

  1.

  2.

  3.

  4.

  5.

 

  6.

  7.

 

  8.

 

 III

Основная часть:

Острый бег

Toetouch

Heel touch

Lunge

Мамбо

 

Махи ногами вперёд, в сторону

JumpingJack

 

Skip

 

 

Заключительная часть:

 

- ОРУ;

- упражнения на гибкость («глубокий стрейч»): растягива-ние мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;

- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;

 

- домашнее задание

28 – 30’

   16 раз

   16 раз

   16 раз

   16 раз

16 раз

 

32 раза

8 раз

 

16 раз

 

13 – 15’

 

 

 

8 – 10’

 

 

 

 

2 – 3’

 

 

1 – 2’

 

 

 

Носок оттянут

 

 

Пятку поставить на пол

Выполняем с макси-мальной амплитудой

Амплитуда 90º

Стопы слегка выворот-но, колени писогнуты

 

Движение от колена

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Замечания, отметить лучших

 

ОРУ для мышц бёдер и мышц рук

 

 

    

 

 

 

 

 

 

 

КОНСПЕКТ №3

 

спортивно-оздоровительного занятия по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

     Цель:развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

     Задачи:   1) совершенствование общей физической подготовки (развитие         

                          силы, выносливости, гибкости, координации);

                       2) знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов;

                       3) воспитание моральных и волевых качеств.

    

     Дата проведения:

     Время проведения:

     Место проведения:

 

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

  I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Вводная часть:

- Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

- Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)

2

15 – 17’

 

2 – 3’

 

 

 

12 – 14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

Проверка формы, самочувствия

 

 

 

- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплиту-да движений.

- Упражнения на координацию и уси-ление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

4

 II

1-ый блок 

 

 

2-ой

блок

 

 

 

 

 

 III

Основная часть:

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up |*2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста

 

1-ый + 2-ой блок

 

Заключительная часть:

 

- ОРУ;

- упражнения на гибкость («глубокий стрейч»): растягива-ние мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;

- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;

 

- домашнее задание

28 – 30’

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

  

   4 – 6 раз

 

 13 – 15’

 

 

 

8 – 10’

 

 

 

 

 

2 – 3’

 

 

1 – 2’

 

 

Комбинация выпол-няется с увеличением амплитуды с каждым повторением

 

Носок оттянут

 

Контроль осанки

 

 

Следить за дыханием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Замечания, отметить лучших

 

Упражнения для мышц живота и спины

 

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КОНСПЕКТ №4

 

спортивно-оздоровительного занятия по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

     Цель:развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

     Задачи:   1) совершенствование общей физической подготовки (развитие         

                          силы, выносливости, гибкости, координации);

                       2) знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов;

                       3) воспитание моральных и волевых качеств.

    

     Дата проведения:

     Время проведения:

     Место проведения:

 

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

  I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Вводная часть:

- Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

- Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)

2

15 – 17’

 

2 – 3’

 

 

 

12 – 14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

Проверка формы, самочувствия

 

 

 

- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплиту-да движений.

- Упражнения на координацию и уси-ление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

4

 II

1-ый блок 

 

 

 

 

2-ой

блок

 

 

 

 

 

 III

Основнаячасть:

2 Grapevines

4 Захлёста

2 V-Stepс поворотом

JumpingJack

Squat

 

2 Chasse

2 Mambo

2 Straddle

Lunge

2 Jumpsс хлопками |*2

2 Step-lineпо диагонали

 

1-ый + 2-ой блок

 

Заключительная часть:

 

- ОРУ;

- упражнения на гибкость («глубокий стрейч»): растягива-ние мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;

- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;

 

- домашнее задание

28 – 30’

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

 

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

 

 

   4 – 6 раз

 

 13 – 15’

 

 

 

8 – 10’

 

 

 

 

 

2 – 3’

 

 

1 – 2’

 

 

Комбинация выпол-няется с увеличением амплитуды с каждым повторением

 

Носок оттянут

 

Контроль осанки

 

 

Следить за дыханием

 

 

 

Замечания, отметить лучших

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра

 

 

  

 

 

 

 

 

 

КОНСПЕКТ №5

 

спортивно-оздоровительного занятия по аэробике «Аэростайл»

для групп пришкольных лагерей общеобразовательных школ г. Тамбова

 

 

     Цель:развитие двигательных качеств и укрепление здоровья.

     Задачи:   1) совершенствование общей физической подготовки (развитие         

                          силы, выносливости, гибкости, координации);

                       2) знакомство с базовыми шагами аэробики, с танцевальными      

                          комбинациями аэробных шагов;

                       3) воспитание моральных и волевых качеств.

    

     Дата проведения:

     Время проведения:

     Место проведения:

 

п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

2

3

4

  I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

Вводная часть:

- Построение в шахматном порядке, приветствие, сообщение задач спортивно-оздоровительного занятия.

- Разминка: локальные движения частями тела (повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, движения стопой); совмещенные движения для обширных мышечных групп (полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками)

2

15 – 17’

 

2 – 3’

 

 

 

12 – 14’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

 

Проверка формы, самочувствия

 

 

 

- Темп движения от низкого до среднего, небольшая амплиту-да движений.

- Упражнения на координацию и уси-ление кровообращения выполнять в среднем темпе с увеличением амплитуды.

4

 II

1-ый блок 

 

 

 

 

 

2-ой

блок

 

 

 

 

 

 III

Основная часть:

4 Jog

2 Knee up

Grapevines + 2 Lunge | *2

4 Mambo поквадрату

ToeTouchвперёд, в сторону + Knee up |*2

 

4 Openstep

Scottischс продвиж. вперёд

Scottisch спродвиж. назад

Knee up + KicK |*2

2 Basic Step

 

1-ый+ 2-ойблок

 

Заключительная часть:

 

- ОРУ;

- упражнения на гибкость («глубокий стрейч»): растягива-ние мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук, плечевого пояса;

- подведение итогов спортивно-оздоровительного занятия;

 

- домашнее задание

28 – 30’

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

 

 

 

4-5 раз в правую сторону, 4-5 – в левую

 

   4 – 6 раз

 

 13 – 15’

 

 

 

8 – 10’

 

 

 

 

 

2 – 3’

 

 

1 – 2’

 

 

Комбинация выпол-няется с увеличением амплитуды с каждым повторением

 

 

 

Угол сгибания колена острый

Контроль осанки

 

 

Следить за дыханием

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Замечания, отметить лучших

 

Упражнения для мышц живота и спины

 

 

    

 

 

 

 

 

Прикрепленный файл Size
АТЛЕТИКО-конспекты.doc 161 KB

»  Tags for document:

Смотреть видео hd онлайн


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн