Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

9-10 мин

1.Построение, сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения.

3.Ходьба и ее разновидности:

На носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы.

4.Бег в медленном темпе, приставными шагами, спиной вперед.

ОРУ в движении.

1. Вращения головы: 1-4 в левую сторону, тоже вправо.
2. Разноименные вращения руками.
3. Вращения двумя руками одновременно; 1-4 вперед, тоже назад.
4. Наклоны туловища вперёд: чередование наклона к левой, правой ноге.
5. Выпады с прогибом назад: сделать небольшой выпад – прогнуться в спине и сзади достать правой рукой левой пятки, левой – правой.
6. Прыжки из полного приседа.
7. Выпады вперед: чередование левой – правой ногами.
8. Махи ногами: руки впереди – левой достать правой руки, правой - левой.

1,5 мин

30 с

1 мин

1 мин

5-6 мин

2 раза

2 раза

3 раза

10-12 раз

10-12 раз

8-10 раз

10-12 раз

10-12 раз

Узнать самочувствие детей, напомнить правила безопасности.

Пульсометрия.

Обратить внимание на правильность выполнения команд.

Во время ходьбы следить за осанкой.

Следить за дистанцией.

Вращения выполнять с максимальной амплитудой, прямыми руками.

Ноги в коленях на сгибать.

Во время выполнения не терять координацию.

Ногу выставлять как можно дальше.

Ноги в коленях не сгибать.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

23-25 мин

Перестроение в колонны по два- повернуться лицом друг к другу.

Какой должна быть стойка волейболиста во время приема мяча?

Какие передвижения может выполнять волейболист?

1. Передвижения в стойке вправо-влево, вперед-назад.
2. Передача мяча приемом сверху. Прием выполнять из положения согнув ноги в коленях, руки над головой, пальцы разведены направлены вперед.
3. Передачи набивного мяча от груди. Ловля двумя руками прижать к груди.
4. После наброса, 1 прием мяча сверху над головой – передача партнеру.
5. Повторить передачи от груди набивного мяча.
6. Передача мяча двумя руками снизу. Во время приема находиться в низкой стойке, руки впереди-внизу кисти сложены вместе. Прием на «манжеты» предплечья.
7. Передачи набивного мяча снизу.
8. Сочетание приема мяча сверху – передача снизу.

Прыжки через скакалку.

Провести подвижную игру «Перестрелка». Класс делится на две команды.

Команды располагаются на разных половинах площадки, при этом один игрок находится на противоположной стороне в «Плену», откуда вместе со своей командой пытается выбить (коснуться мячом) игроков соперников. Если выбивается участник команды, то он отправляется в «Плен». Побеждает команда выбившая всех игроков с «Поля боя».

Уборка используемого инвентаря.

30 сек

1,5 мин

1 мин

10 раз

М-14, Д-10 раз

10 раз

М-14, Д-10 раз

10 раз

М-20, Д-16 раз

5 раз

2х30 раз М

2х35 раз Д

6-8 мин

Обосновать правильный ответ.

Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.

Набрасывать мяч на голову. Добиваться высокой траектории полета мяча. Следить за согласованной работой рук и ног.

Передачу делать по высокой траектории.

У кого хорошо получается выполняет 2 приема.

Руки в локтях не сгибать. Выходить под мяч.

Ноги в широкой стойке.

Успевать складывать руки после приема сверху для передачи снизу.

Не делать высокие прыжки.

Бросать мяч в ноги.

После попадания в игрока, мяч отдается его команде. Выходить за линию «Плена» запрещается.

Зак-ная часть

3-5 мин

1. Построение Поведение итогов урока. Выставление оценок.
2. Дать домашнее задание. Отжимание от стены на пальцах.

2-3 мин

4х15 раз

Выполнять повторение после 3-4 мин отдыха.