Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подго-

тови-

тельная

(14-15

минут)

1. Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока

1 мин.

Соблюдать правильную осанку

2. Разновидности ходьбы (на носках, руки в стороны; на пятках, руки вверх; в полуприседе, руки на пояс)

1-2 мин.

Туловище держать прямо, голову поднять, спина прямая

3. Разновидности бега ( равномерный; «змейкой»; приставным шагом левым (правым) боком)

1-2 мин.

Дистанция – 2 шага

4. Перестроение в колонну по два

30 с.

Поворотами в движении. Указать дистанцию и интервал (3 шага)

5. Общеразвивающие упражнения с баскетбольными мячами:

* И.П.- основная стойка, мяч в руках внизу. 1-2 подняться на носки, руки вверх, прогнуться; 3-4 И.П.;

* И.П.-стойка ноги врозь, мяч внизу. 1-руки вверх; 2-наклон влево; 3-руки вверх; 4-наклон вперед; 5-руки вверх; 6-наклон вправо; 7-руки вверх; 8-И.П.;

* И.П.- то же, мяч в согнутых руках. 1-поворот туловища влево, выпрямить руки; 3-4-то же вправо;

* И.П.-основная стойка, мяч в согнутых руках. 1-присед, мяч вперед; 2-И.П.; 3-присед, мяч над головой; 4-И.П.;

* И.П.- то же. Вращение мяча вокруг шеи влево (вправо)

* И.П.-стойка ноги врозь. Вращение мяча вокруг тела влево (вправо)

* И.П.- то же, Вращение мяча вокруг ног «восьмёркой»

5-6 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Раздать мячи. Удерживать равновесие

Руки прямые

С большой амплитудой

Удерживать равновесие

В индивидуальном темпе

На мяч не смотреть

Удерживать равновесие

Основ-ная (25-27

минут)

1. Передача мяча двумя руками от груди:

* по воздуху;

*с ударом об пол

3-4 мин.

Учащиеся стоят в две шеренги, лицом друг к другу, у одной шеренги мячи. Следить за точностью передачи, Одна нога немного впереди, колени согнуты. Мяч возле груди, пальцы широко расставлены

2. Передача мяча в движении (ведение мяча – остановка – передача двумя руками от груди – стать в коней колонны напротив)

3-4 мин.

Команды перестраиваются в четыре колонны друг против друга. При остановке оттолкнуться левой ногой и приземлиться на обе ноги, поймав мяч одновременно двумя руками. Вид передачи – по заданию учителя.

3. Эстафета «Гонка мячей над головой»

3-4 мин.

У направляющего каждой команды – по баскетбольному мячу. По сигналу игроки передают мяч над головой в конец колонны и назад.

4. . Эстафета «Гонка мячей под ногами»

Ноги игроков широко расставлены, дистанция между игроками – 1 шаг. Условия проведения эстафеты аналогичны предыдущей.

5. Эстафета «Гонка мячей волной»

3-4 мин.

Игроки стоят на расстоянии 1 м друг от друга. По сигналу первый игрок передает мяч над головой, второй снизу и т.д.

6. Эстафета «Передал – садись!»

3-4 мин.

Игроки стоят в колонну по одному, капитан с мячом – к ним лицом на расстоянии 4-5 м. По сигналу капитан передаёт мяч заданным способом первому участнику, тот – возвращает мяч обратно капитану и садится и т.д.

7. Ведение мяча по прямой и «змейкой»

2-3 мин.

В колонну по одному в медленном темпе

Заклю-читель-ная

(3-5

минут)

1. Упражнения для профилактики простуды:

* И.П. – основная стойка. Спиралевидными движениями провести пальцами от висков к затылку;

* И.П. – сидя с перекрещёнными ногами. Поглаживание ушных раковин по краям, по бороздкам ушных раковин и за ушами;

* И.П. – то же. Поглаживание в области грудной клетки, произнося: «Я хороший (ая), умный (ая), добрый (ая);

И.П. – то же. Поглаживание живота по часовой стрелке;

  * И.П. – то же. Поглаживание, пощипывание, растирание голеней и бёдер

2-3 мин.

В индивидуальном темпе

2. Построение в одну шеренгу

30 с.

По росту

3. Подведение итогов урока

1-2 мин.

Оценить деятельность учащихся на уроке

4. Домашнее задание

30 с.

Выполнять комплекс для профилактики простуды