|
1 часть
Подговитель-ная
5 Мин
Основная часть
65 минут
Заключительная
часть
10 минут
|
1. Выход на спортивную площадку, построение с лыжами в одну шеренгу. Построение, обмен приветствиями.
2.Сообщение задач урока.
Повторение техники безопасности занятий лыжной подготовкой
1.Общеразвивающие упражнения на лыжах:
Упр.1- Ходьба на месте.
И.п.- основная стойка на лыжах, палки у ног. Расстояние между лыжами 10-15 см.
1-поднять левую ногу
2-И.п.
3-поднять правую ногу
4-И.п.
Упр.2.-Маршировка руками
И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп, полуприсед, корпус чуть вперед, руки согнуты в локтях.
1-левая рука вперед, правая назад.
2-то же наоборот.
Упр.3.- Подъем на носках ног.
И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп.
1-подняться на носках ног, потянуться вперед
2-и.п.
Упр.4.-И.п. основная стойка на лыжах, полуприсед, палки у ног.
1-левым коленом движение вперед
2-левое колено в и.п. , правое-вперед
3-правое колено в и.п., левое-вперед
4-левое колено в и.п.
Упр.5.-Повороты туловища.
И.п.- широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.
1- поворот корпуса влево
2- поворот корпуса вправо.
Упр. 6.-И.п. широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.
1- наклон корпуса вперед
2-и.п.
3- прогнуться назад
4- и.п.
Упр.7.-И.п. - широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.
- наклон корпуса влево
2 - и.п.
- наклон корпуса вправо
4-и.п.
Упр.8.-И.п. - широкая стойка на лыжах, палки вместе за спиной под локтями.
1-8- вращение влево
9-16-вращение вправо
Упр.9. - И.п. основная стойка на лыжах, палки у стоп.
1- глубокий сед
2-и.п.
Упр.10. -Махи ногами.
И.п.- основная стойка на лыжах, палки у стоп.
1-8 - махи левой ногой
8-16 - махи правой ногой.
4. Ходьба 1000 метров, произвольным способом.
5. Стойки спуска.
а) Спуск в высокой стойке.
И.п.- высокая стойка, одна нога выдвинута на полступни вперед, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены кольцами назад.
Сделать несколько шагов вперед вниз по склону, перейти в свободный спуск.
б) Спуск в основной стойке.
И.п.- ноги слегка согнуты в коленях, туловище немного наклонено вперед, руки опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами назад.
в) Спуск в низкой стойке.
И.п.- одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты в коленных суставах, туловище подано вперед, руки вытянуты вперед как можно дальше, голова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед.
г) Спуск в стойке для отдыха.
И.п.- Наклонить туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад.
6. Совершенствование техники лыжных ходов.
1. Сдача лыж.
2. Построение класса в спортивном зале в одну шеренгу
3.Подведение итогов урока:
Оценка степени решения задач, опрос мнений учащихся о результативности их деятельности, обобщение высказываний учащихся.
Выявление лучших и выставление оценок за урок.
|
2мин
3 мин
15 мин
16 раз
16 раз
8 раз
16 раз
8 раз
8 раз
8 раз
4 раза
8 раз
4 раза
20 мин.
30 мин
5 мин
5 мин
|
Требовать от учащихся быстроты построения, согласованности действий.
Обеспечить конкретность и доступность понимания учащимися формулировок задач урока
Построение в две шеренги: дистанция - 3м., интервал - 2м.
Наклоны выполнять четко подсчет учителя
Следить за правильностью стойки
Лучше работать подсчет в быстром темпе
Следить, чтобы учащиеся не сгибали ноги в коленных суставах
Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонен вперед. Руками сильно упереться напалки, носок лыжи скользит по снегу.
Затем проделать тоже правой ногой
Построение на лыжне в колонну по одному. Использовать ранее изученные лыжные ходы
Во время спуска не допускать наклона туловища, неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах.
Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи.
Стараться сохранять равновесие
Учителю напомнить и показать изученные лыжные ходы.
Учащимся на лыжне пройти по1-2 круга каждым ходом.
Стимулировать учащихся к самоанализу и самооценки результатов собственной деятельности на уроке
|
