|
№ урока
|
Дата изучения
|
Содержание учебного материала
|
Количество часов
|
Домашнее задание
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14
|
|
|
1
|
|
Инструктаж по ТБ. Беседа: за- рождение физической культуры. Разновидности ходьбы. Ходьба с преодолением препятствий. Бег с ускорением 20 м. Игра «Пятнашки». ОРУ.
|
1 час
|
Подтягивание на перекладине
|
|
2
|
|
Беседа: История первых Олимпийских игр. Разновидности ходьбы. Бег с ускорением 30 м. Игра «Пятнашки». ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростных и координационных способностей.
|
1 час
|
Подтягивание на перекладине
|
|
3.
|
|
Беседа: Современные Олимпийские игры. Разновидности ходьбы. Бег с ускорением 60 м. Игра «Пятнашки». ОРУ. Развитие скоростных и координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
4.
|
|
Беседа: О способах и особенностях движений. Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Эстафеты. Челночный бег. Игра «К своим флажкам»
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
5
|
|
Беседа: Роль и значение психических и биологических процессов в осуществлении движений. Прыжки с поворотом на 180. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. Прыжок с высоты до 40 см. ОРУ. Игра «К своим флажкам». Эстафеты. Челночный бег.
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
6
|
|
Беседа: Строение человека. Скелет. Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно- силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
7
|
|
Беседа: Строение человека. Мышцы. Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
8
|
|
Беседа: Строение человека. Система дыхания. Равномерный бег до 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний».
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
9
|
|
Беседа: Строение человека. Рабата сердечно сосудистой системы. Равномерный бег до 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Третий лишний».
|
1 час
|
Упражнения для мышц ног
|
|
10
|
|
Беседа: Роль слуха. Равномерный бег до 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
11
|
|
Беседа: Роль зрения. Равномерный бег до 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
12
|
|
Беседа: Физические качества. Сила и быстрота. Равномерный бег до 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
13
|
|
Беседа: Физические качества. Выносливость гибкость равновесие. Равномерный бег до 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
14
|
|
Беседа: Работа скелетных мышц. Равномерный бег до 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Преодоление малых препятствий. Развитие выносливости. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
15
|
|
Беседа: Физические упражнения и их отличия от естественных движений. Игра «Футбол».
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
16
|
|
Беседа: Режим дня. Равномерный медленный бег до 5 мин. Эстафеты
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
17
|
|
Беседа: Личная гигиена. Кросс по слабопересеченной местности до 1 км. Эстафеты.
|
1 час
|
Подтягивание
|
|
18
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с укреплением здоровья. Кросс по слабопересеченной местности 1 км. Спортивная игра «Футбол».
|
1 час
|
Подтягивание
|
|
|
|
Элементы спортивной игры Баскетбол
|
16 часов
|
|
|
19
|
|
Беседа: Появление мяча. ОРУ. Ловля передача мяча в движении. Броски в цель. Игра «Попади в обруч».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
20
|
|
Беседа: Ходьба, бег, прыжки, лазание - как жизненно важные способы передвижения. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель. ОРУ. Игра «Попади в обруч».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
21
|
|
Беседа: Осанка и развитие мышц туловища. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель. ОРУ. Игра «Попади в обруч».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
22.
|
|
Беседа: Закаливание организма (Обтирание). Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал садись».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
23.
|
|
Беседа: Водные процедуры. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал садись».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
24.
|
|
Беседа: Солнечные ванны. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч соседу».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
25
|
|
Беседа: Воздушные ванны. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч соседу».
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
26
|
|
Беседа: Правила закаливания. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
27.
|
|
Беседа: Физическая культура у народов древней Руси. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
28.
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передача мяча в колоннах». Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
29.
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой в движении. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч в корзине».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
30.
|
|
Беседа: История развития физической культуры в России. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой в движении. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч в корзине».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
31
|
|
Беседа: Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой в движении. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч в корзине».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
32
|
|
Беседа: Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой левой рукой в движении. Броски в цель. ОРУ. Игра «Мяч в корзине».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
33
|
|
Беседа: Травма. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал - садись».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
34
|
|
Беседа: Предупреждение травматизма. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении, шагом и бегом. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал - садись».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
|
|
Гимнастика
|
16 часов
|
|
|
35
|
|
Инструктаж ТБ. Беседа: Рост вес тела и их изменения. Строевые упражнения. Перекаты. Кувырок вперед стойка на лопатках. Кувырок в сторону. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
36
|
|
Беседа: Дневник самонаблюдения. Строевые упражнения. Кувырок вперед стойка на лопатках. Кувырок в сторону. Название гимнастических снарядов. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
37
|
|
Беседа: Доврачебная помощь при травмах. Строевые упражнения. Выполнение комбинаций из разученных элементов. Кувырок вперед стойка на лопатках согнув ноги. Кувырок в сторону. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
38
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и способы её регулирования. Строевые упражнения. Выполнение комбинаций из разученных элементов. Кувырок вперед стойка на лопатках, согнув ноги. Кувырок в сторону. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
39
|
|
Беседа: Вредные привычки. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке, поднимание согнутых и прямых ног. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
40
|
|
Беседа: Роль зрительного и слухового анализатора. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке, поднимание согнутых и прямых ног. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
41
|
|
Беседа: Терминология разучиваемых упражнений. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке, поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
42
|
|
Беседа: Нарушение осанки. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. В висе спиной к гимнастической скамейке, поднимание согнутых и прямых ног. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
43
|
|
Беседа: Поддержание достойного внешнего вида. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке. Лазание по гимнастической стенке.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
44
|
|
Беседа: Выявление работающих групп мышц. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке. Лазание по гимнастической стенке.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
45
|
|
Беседа: Эмоции и их регулирование. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке. Лазание по гимнастической стенке. Перелазание через коня, бревно.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
46
|
|
Беседа: Жизненно важные навыки и умения. Стойка на двух и одной ноге на бревне. ОРУ в движении. Лазание по наклонной скамейке. Лазание по гимнастической стенке. Перелазание через коня, бревно.
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
47
|
|
Беседа: Физическая культура общества и человека. Упражнения в равновесии: стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами на бревне. Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
48
|
|
Беседа: Физическая культура личности. Упражнения в равновесии: ходьба по гимнастической скамье, бревну. Перешагивание через набивные мячи и их переноска. Работа с набивным мячом (1кг).
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
49
|
|
Беседа: Ценностные ориентации физкультурной деятельности. Упражнения в равновесии: повороты кругом стоя и при ходьбе на носках по гимнастической скамье. Танцевальные шаги. Подтягивание в висе.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
50
|
|
Беседа: Формирование здорового образа жизни. Эстафеты с элементами гимнастики. Сочетание танцевальных шагов с ходьбой. Подтягивание в висе.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
51
|
|
Беседа: Понятие телосложения. Равномерный бег 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. Смешанное передвижение 1000 м.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
52
|
|
Беседа: Основные формы и виды физических упражнений. Равномерный бег 3 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (50 бег, 100 ходьба). Преодоление малых препятствий. Равномерный бег 1000 м.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
53
|
|
Беседа: Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (60 бег, 90 ходьба). Игра «Футбол».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
54
|
|
Беседа: Организация двигательного режима в течении дня. Равномерный бег 4 мин. ОРУ. Чередование ходьбы и бега (70 бег, 80 ходьба). Игра «Футбол».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14 часов
|
|
|
55
|
|
Беседа: Основы профилактики вредных привычек. Разновидности ходьбы. Бег с ускорением 30 м. Челночный бег. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
56
|
|
Беседа: Особенности построений самостоятельных занятий. Разновидности ходьбы. Бег с ускорением 60 м. ОРУ. Игра «Пятнашки».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
57
|
|
Беседа: Признаки утомления и что нужно делать. Прыжки с поворотом 180. Прыжок в длину с разбегом 3,5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Челночный бег. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
58
|
|
Беседа: Влияние физических упражнений на телосложение. Прыжки с поворотом 180. Прыжок в длину с разбегом 3,5 шагов. Прыжок с места. ОРУ. Челночный бег. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
59
|
|
Беседа: Требование к одежде и обуви для занятий к физкультуре. Прыжки с поворотом 180. Прыжок в длину с разбегом 3,5 шагов. Прыжок с места. Прыжок в высоту. ОРУ. Челночный бег. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
60
|
|
Беседа: Как влияют подвижные игры на двигательные способности. Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
61
|
|
Беседа: Значение современного Олимпийского движения. Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
62
|
|
Беседа: Меры предосторожности и первая медицинская помощь при обморожении. Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Метание меча на дальность. Метание набивного мяча. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
63
|
|
Беседа: Правила этического поведения на соревнования. Челночный бег 3х5 м, 3х10м. Бег с ускорением от 10 до 20 мин. Подвижная игра «Вызов номеров».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
64
|
|
Беседа: Понятие «Физическая нагрузка». Эстафета 8х50м с передачей эстафетной палочки. Прыжок в высоту с 4-5 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
65
|
|
Беседа: Физическая работоспособность человека. Метание малого мяча на дальность. Бросок набивного мяча двумя руками от груди вперед-вверх.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
66
|
|
Беседа: Правила безопасности при купании в естественных водоемах. Круговая тренировка. Эстафеты с предметами.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
67
|
|
Беседа: Индивидуальный режим дня. Прыжки с поворотом 180. Эстафеты с предметами. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
68
|
|
Беседа: Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнения. Бег 30м на результат. Подвижная игра «Футбол»
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
