|
№ урока
|
Дата изучения
|
Содержание учебного материала
|
Количество часов
|
Домашнее задание
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14
|
|
|
1
|
|
Инструктаж по ТБ. Беседа: зарождение физической культуры. Разновидности ходьбы. Бег с высоким подниманием бедра. Бег 30 м. Прыжок в длину смета.
|
1 час
|
Подтягивание на перекладине
|
|
2
|
|
Беседа: История первых Олимпийских игр. Разновидности ходьбы. Определение уровня физической подготовленности: Челночный бег, наклон вперед из положения стоя, подтягивание на высокой, низкой перекладине. Бег 60 м.
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
3.
|
|
Беседа: Современные Олимпийские игры. Разновидности ходьбы. Бег 30 и 60 м. Подвижная игра «Воробьи вороны». Развитие скоростных и координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
4.
|
|
Беседа: О способах и особенностях движений. Прыжок в длину с разбега. Прыжок с места. Прыжок с высоты 60 см. Игра «Гуси лебеди». Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
5
|
|
Беседа: Роль и значение психических и биологических процессов в осуществлении движений. Прыжок в длину с разбега. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
6
|
|
Беседа: Строение человека. Скелет. Метание малого мяча на дальность. Метание мяча в цель. Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно- силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
7
|
|
Беседа: Строение человека. Мышцы. Метание малого мяча на дальность. Метание набивного мяча. Игра «зайцы в огороде». Развитие скоростно- силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
8
|
|
Беседа: Строение человека. Эстафетный бег 8х50 м. Метание малого мяча на дальность. Прыжок в высоту на дальность.
|
1 час
|
Подтягивание
|
|
9
|
|
Беседа: Строение человека. Прыжок в высоту. Метание малого мяча на дальность. Игра «Кто дальше бросит», «Метко в цель».
|
1 час
|
Висы и упоры
|
|
10
|
|
Беседа: Роль слуха. Прыжок в высоту. Метание мячей в вертикальную горизонтальную цель. Прыжки на скакалке за 1 мин. Развитие скоростно- силовых качеств.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
11
|
|
Беседа: Роль зрения. Контрольный урок прыжок в высоту с разбега. Метание малых мячей в вертикальную горизонтальную цель. Бросок набивного мяча. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
12
|
|
Беседа: Физические качества. Прыжки на скакалке за 1 мин. Метание малых мячей на результат. Эстафеты с предметами. Бросок набивного мяча.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
13
|
|
Беседа: Физические качества. Обучение передачи эстафетной палочки. Челночный бег 4х110 м. Бросок набивного мяча.
|
1 час
|
Упражнения для мышц спины
|
|
14
|
|
Беседа: Работа скелетных мышц. Совершенствование передачи эстафетной палочки. Круговая тренировка.
|
1 час
|
Формирование правильной осанки
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
15
|
|
Беседа: Физические упражнения и их отличия от естественных движений. Бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (70 м. бег, 100 м. ходьба). Развитие выносливости.
|
1 час
|
Формирование правильной осанки
|
|
16
|
|
Беседа: Режим дня. Бег 5 мин. Преодоление препятствий. Чередование бега и ходьбы (80 м. бег, 90 м. ходьба). Игра «Волк во рву». Развитие выносливости.
|
1 час
|
ОФП
|
|
17
|
|
Беседа: Личная гигиена. Бег 1000 м. без учета времени. Эстафеты.
|
1 час
|
ОФП
|
|
18
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с укреплением здоровья. Бег 2000 м. (Смешное передвижение) без учета времени. Развитие выносливости. Спортивная игры «Баскетбол».
|
1 час
|
ОФП
|
|
|
|
Элементы спортивной игры Баскетбол
|
16 часов
|
|
|
19
|
|
Беседа: Появление мяча. ТБ на уроках баскетбола. Стойка баскетболиста. Перемещение стойки. Ловля передача меча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал -садись». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
20
|
|
Беседа: Ходьба, бег, прыжки, лазание - как жизненно важные способы передвижения. Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, боком, лицом и спиной вперед. Ведение мяча с изменением направлением и скоростью. Броски в цель. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
21
|
|
Беседа: Осанка и развитие мышц туловища. Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте правой и левой рукой в движении, шагом и бегом. Остановка двумя шагами, пружком. Игра «передал садись».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
22.
|
|
Беседа: Закаливание организма (Обтирание). Ловля передача мяча в движении. Ведение на месте. Броски в цель. ОРУ. Игра «Передал -садись».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
23.
|
|
Беседа: Водные процедуры. Ловля передача мяча на месте. Ведение на месте правой и левой рукой в движении, шагом и бегом. Бросок двумя руками от груди. Ведение мяча в эстафетах.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
24.
|
|
Беседа: Солнечные ванны. К.У.- ведение мяча правой и левой рукой в движении. Игра «Гонка мячей по кругу».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
25
|
|
Беседа: Воздушные ванны. Ловля передача мяча на месте двумя руками от груди. Бросок двумя руками от груди. Игра «Гонка мячей по кругу».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук
|
|
26
|
|
Беседа: Правила закаливания. К.У.- Ловля передача мяча двумя руками от груди. Подвижная игра «Подвижная цель».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук
|
|
27
|
|
Беседа: Физическая культура у народов древней Руси. Вырывание , выбивание мяча. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
|
|
28.
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Вырывание выбивание мяча. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
|
|
29.
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений. Вырывание выбивание мяча. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо.
|
1 час
|
|
|
30.
|
|
Беседа: История развития физической культуры в России. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо с различных точек. Игра «Быстро и точно». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
|
|
31
|
|
Беседа: Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо одной, двумя руками. Игра «Быстро и точно». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
|
|
32
|
|
Беседа: Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки. Ведение, передача, ловля мяча в парах в движении. Игра «Мяч ловцу».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
33
|
|
Беседа: Травма. Ведение, передача, ловля мяча в парах в движении. Подвижная игра «Владей мячом».
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
34
|
|
Беседа: Предупреждение травматизма. Ведение мяча с изменением направления. Штрафной бросок. Игра «В мини- баскетбол». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
|
|
Гимнастика
|
16 часов
|
|
|
35
|
|
Беседа: Рост вес тела и их изменения. Строевые упражнения. Перекаты, группировки. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения. Силовая подготовка
|
|
36
|
|
Беседа: Дневник самонаблюдения. Строевые упражнения. Перекаты, группировки. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения.
|
|
37
|
|
Беседа: Доврачебная помощь при травмах. Строевые упражнения. Перекаты, группировки. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. ОРУ.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
38
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и способы её регулирования. Строевые упражнения. Перекаты, группировки. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. Мост из положения лежа на спине. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
39
|
|
Беседа: Вредные привычки. Строевые упражнения. Акробатическая комбинация. Висы и упоры. Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения
на гибкость
|
|
40
|
|
Беседа: Роль зрительного и слухового анализатора. Строевые упражнения. К.У.- акробатическая комбинация. Висы и упоры. Упражнения в равновесии: лазание по бревну стоя, гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для развития пресса
|
|
41
|
|
Беседа: Терминология разучиваемых упражнений. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения на развитие пресса
|
|
42
|
|
Беседа: Нарушение осанки. Строевые упражнения. Вис стоя, лежа. Вис на согнутых руках. Подтягивание в висе. Упражнение в упоре лежа и стоя на коленях на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
43
|
|
Беседа: Поддержание достойного внешнего вида. Строевые упражнения. Упражнения в равновесии: Лазание по наклонной скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силовых способностей
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
44
|
|
Беседа: Выявление работающих групп мышц. Строевые упражнения. К.У.- упражнения в равновесии. Лазание по канату. Развитие силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
45
|
|
Беседа: Эмоции и их регулирование. Строевые упражнения. Лазание по канату. Опорный прыжок через козла. ОРУ с предметами.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
46
|
|
Беседа: Жизненно важные навыки и умения. Строевые упражнения. К.У. – лазание по канату. Опорный прыжок через козла. Эстафеты. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
47
|
|
Беседа: Физическая культура общества и человека. Строевые упражнения. Перелазание через гимнастического коня. Опорный прыжок через козла. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
48
|
|
Беседа: Физическая культура личности. Строевые упражнения. Ходьба приставными шагами по бревну. Перелазание через гимнастического коня. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
49
|
|
Беседа: Ценностные ориентации физкультурной деятельности. Строевые упражнения. Перелазание через гимнастического коня. Опорный прыжок через козла способом ноги врозь. Элементы народных танцев.
|
1 час
|
Акробатические
элементы
|
|
50
|
|
Беседа: Формирование здорового образа жизни. Строевые упражнения. К.У.- опорный прыжок через козла. Перелазание через гимнастического коня. Игра «Посадка картофеля».
|
1 час
|
Акробатическая подготовка
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
51
|
|
Беседа: Понятие телосложения. Равномерный бег 4 мин. Преодоление препятствий. Чередование ходьбы и бега (80 бег, 90 ходьба).
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
52
|
|
Беседа: Основные формы и виды физических упражнений. Равномерный бег 4 мин. Чередование ходьбы и бега (80 бег, 90 ходьба). Игра «Волк во рву».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
53
|
|
Беседа: Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. Равномерный бег до 8 мин. Чередование ходьбы и бега (100 бег, 70 ходьба). Игра «Перебежка с выручкой». Развитие выносливости.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
54
|
|
Беседа: Организация двигательного режима в течении дня. ОРУ. Бег 2000 м. без учета времени. Игра «Гуси - лебеди». Развитие выносливости.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14 часов
|
|
|
55
|
|
Инструктаж по технике безопасности. Беседа: Основы профилактики вредных привычек. Круговая эстафета. Бег с максимальной скоростью 60 м. Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
56
|
|
Беседа: Особенности построений самостоятельных занятий. Бег на результат 30-60 м. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
57
|
|
Беседа: Признаки утомления и что нужно делать. К. У. – прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с места. Многоскоки. Игра «Гуси-Лебеди»
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
58
|
|
Беседа: Влияние физических упражнений на телосложение. Прыжок высоту. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
59
|
|
Беседа: Требование к одежде и обуви для занятий к физкультуре. Прыжки и многоскоки. Прыжок в высоту. Метание в цель малого меча. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
60
|
|
Беседа: Как влияют подвижные игры на двигательные способности. Прыжки и многоскоки. Прыжок в высоту. Метание малых мячей в цель и на дальность.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
61
|
|
Беседа: Значение современного Олимпийского движения. Прыжки на скакалке за 1 мин. К.У. – прыжок в высоту. Метание малого мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
62
|
|
Беседа: Меры предосторожности и первая медицинская помощь при обморожении. Прыжки на скакалке за 1 мин. Челночный бег 3х10. Эстафеты с эстафетной палочкой.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
63
|
|
Беседа: Правила этического поведения на соревнования. Метание малого мяча на дальность. Метание набивного мяча. Круговая тренировка. Прыжок в длину с места. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
64
|
|
Беседа: Понятие «Физическая нагрузка». Прыжок в длину с разбега. Метание набивного мяча. Подвижная игра «Волк во рву»
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
65
|
|
Беседа: Физическая работоспособность человека. Прыжок в длину с разбега. Передача эстафетной палочки. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
66
|
|
Беседа: Правила безопасности при купании в естественных водоемах. Круговая тренировка. К.У. – прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
67
|
|
Беседа: Индивидуальный режим дня. Круговая тренировка. Спортивная игра»Футбол» по упрощенным правилам.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
68
|
|
Беседа: Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнения. Круговая тренировка. Спортивная игра»Футбол» по упрощенным правилам. Метание малого мяча на заданное расстояние.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
.jpg){kind=small}