|
№ урока
|
Дата изучения
|
Содержание учебного материала
|
Количество часов
|
Домашнее задание
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14
|
|
|
1
|
|
Инструктаж по ТБ. Беседа: за- рождение физической культуры. Разновидности ходьбы. Определение уровня физической подготовленности. Тесты: Бег 30 м. Прыжок в длину с места. 3минутный бег. Встречная эстафета. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Подтягивание на перекладине
|
|
2
|
|
Беседа: История первых Олимпийских игр. Определение уровня физической подготовленности. Тесты: Челночный бег. Наклон вперед из положения стоя. Подтягивание на высокой, низкой перекладине. Бег 30 - 60 м. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Подтягивание на перекладине
|
|
3.
|
|
Беседа: Современные Олимпийские игры. Бег 30- 60 м. Круговая эстафета. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
4.
|
|
Беседа: О способах и особенностях движений. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. Подвижная игра «Воробьи вороны».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук и ног
|
|
5
|
|
Беседа: Роль и значение психических и биологических процессов в осуществлении движений. Прыжок в длину с разбега 3-5 шагов. Эстафеты с предметами. Развитие скоростных способностей.
|
1 час
|
Упражнения для развития мышц ног
|
|
6
|
|
Беседа: Строение человека. Бег 60 м. К.У.- Прыжок в длину с разбега. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
7
|
|
Беседа: Строение человека. Бег на результат с высокого старта, 60 м. Прыжок в высоту. Подвижная игра «Удочка».
|
1 час
|
Упражнения для пресса
|
|
8
|
|
Беседа: Строение человека. Эстафетный бег 8х50. Прыжок в высоту. Метание малых мячей на дальность.
|
1 час
|
Упражнения подтягивание
|
|
9
|
|
Беседа: Строение человека. Прыжок в высоту. Метание малых мячей на дальность. Подвижная игра «Кто дальше бросит», «Метко в цель».
|
1 час
|
Упражнения подтягивание
|
|
10
|
|
Беседа: Роль слуха. Прыжок в высоту. Метание мячей в вертикальную и горизонтальную цель. Прыжки на скакалке за 1 мин.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
11
|
|
Беседа: Роль зрения. К.У.- Прыжок в высоту с разбега. Метание мячей в вертикальную и горизонтальную цель. Бросок набивного мяча (1 кг).
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
12
|
|
Беседа: Физические качества. Прыжки на скакалке за 1 мин. Метание малых мячей на результат. Эстафеты с предметами. Бросок набивного меча (1 кг).
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
13
|
|
Беседа: Физические качества. Выносливость гибкость равновесие. Передача эстафетной палочки. Челночный бег 4х10. Бросок набивного меча.
|
1 час
|
Упражнения для мышц спины
|
|
14
|
|
Беседа: Работа скелетных мышц. Совершенствование передачи эстафетной палочки. Круговая тренировка.
|
1 час
|
Формирование правильной осанки
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
15
|
|
Беседа: Физические упражнения и их отличия от естественных движений. Равномерны бег 6 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м. бег 100м. ходьба). Развитие выносливости.
|
1 час
|
Формирование правильной осанки
|
|
16
|
|
Беседа: Режим дня. Равномерны бег 7 мин. Чередование бега и ходьбы (90 м. бег 90м. ходьба). Эстафеты. Развитие выносливости.
|
1 час
|
ОФП
|
|
17
|
|
Беседа: Личная гигиена. Бег 1000 м. без учета времени. Эстафеты. Развитие выносливости.
|
1 час
|
ОФП
|
|
18
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с укреплением здоровья. Бег 2000 м. (смешанное передвижение) без учета времени. Развитие выносливости.
|
1 час
|
ОФП
|
|
|
|
Элементы спортивной игры Баскетбол
|
16 часов
|
|
|
19
|
|
Инструктаж по ТБ. Беседа: Появление мяча. Стойка баскетболиста, перемещение в стойке. Ведение мяча правой левой рукой.
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
20
|
|
Беседа: Ходьба, бег, прыжки, лазание - как жизненно важные способы передвижения. Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами, боком лицом и спиной вперед. Ведение мяча правой левой рукой с изменением направления и скорости.
|
1 час
|
Работа с мячом
|
|
21
|
|
Беседа: Осанка и развитие мышц туловища. Остановка двумя шагами прыжком. Ведение мяча правой левой рукой с изменением направления и скорости.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
22.
|
|
Беседа: Закаливание организма (Обтирание). Ловля передача мяча двумя руками от груди. Ведение мяча в эстафетах. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
23.
|
|
Беседа: Водные процедуры. К. У. – ведение мяча правой, левой рукой в движении. Подвижна игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
24.
|
|
Беседа: Солнечные ванны. Ловля передача мяча двумя руками от груди Игра «Охотники и утки».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
25
|
|
Беседа: Воздушные ванны. Ловля передача мяча двумя руками от груди. Игра «Снайпер».
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
26
|
|
Беседа: Правила закаливания. К.У. - Ловля передача мяча двумя руками от груди. Подвижная Игра «Подвижная цель».
|
1 час
|
Упражнения для мышц рук
|
|
27.
|
|
Беседа: Физическая культура у народов древней Руси. Вырывание выбивание мяча. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол».
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
28.
|
|
Беседа: Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Вырывание выбивание мяча. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол».
|
1 час
|
Упражнения для рук
|
|
29.
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений. Вырывание выбивание мяча. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
|
|
30.
|
|
Беседа: История развития физической культуры в России. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо различных точек. Подвижная игра «Быстро и точно».
|
1 час
|
|
|
31
|
|
Беседа: Физическая подготовка и её связь с развитием основных физических качеств. Передача мяча одной рукой от плеча. Бросок в кольцо одной двумя руками. Подвижная игра «Быстро и точно».
|
1 час
|
|
|
32
|
|
Беседа: Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки. Ведение, передача, ловля мяча в парах в движении. Подвижная игра «Мяч ловцу».
|
1 час
|
Работа с мячами
|
|
33
|
|
Беседа: Травма. Ловля передача мяча в движении. Ведение, передача, ловля мяча в парах в движении. Подвижная игра «Владей мячом».
|
1 час
|
Работа с мячами
|
|
34
|
|
Беседа: Предупреждение травматизма. Штрафной бросок. Игра «Мини-баскетбол».
|
1 час
|
Работа с мячами
|
|
|
|
Гимнастика
|
16 часов
|
|
|
35
|
|
Инструктаж ТБ. Беседа: Рост вес тела и их изменения. ОРУ. Кувырок вперед и назад. Строевые упражнения. Ходьба по бревну.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
36
|
|
Беседа: Дневник самонаблюдения. Строевые упражнения. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках. Мост. Ходьба по бревну.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
37
|
|
Беседа: Доврачебная помощь при травмах. Строевые упражнения. Акробатическая комбинация. Подтягивание в висе. Ходьба по бревну. Эстафета с элементами гимнастики.
|
1 час
|
Акробатические упражнения
|
|
38
|
|
Беседа: Физическая нагрузка и способы её регулирования. Строевые упражнения. Акробатическая комбинация. Висы и упоры. Ходьба по бревну. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
39
|
|
Беседа: Вредные привычки. Строевые упражнения. К.У. - Акробатическая комбинация. Висы, упоры. Упражнения в равновесии.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
40
|
|
Беседа: Роль зрительного и слухового анализатора. Строевые упражнения. Вису упоры. Ходьба по бревну.
|
1 час
|
Упражнения для развития пресса
|
|
41
|
|
Беседа: Терминология разучиваемых упражнений. Строевые упражнения. Висы и упоры. Ходьба по бревну. Повороты прыжком на 90 и 180. Развитие координационных способностей.
|
1 час
|
Упражнения на развитие пресса
|
|
42
|
|
Беседа: Нарушение осанки. Строевые упражнения. Упражнения в равновесии: ходьба по бревну, опускание в упор, стоя на коленях. Лазание по канату.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
43
|
|
Беседа: Поддержание достойного внешнего вида. Строевые упражнения. К.У. - Упражнения в равновесии. Лазание по канату. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
44
|
|
Беседа: Выявление работающих групп мышц. Строевые упражнения. Лазание по канату. Перелазание через препятствие. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
45
|
|
Беседа: Эмоции и их регулирование. Строевые упражнения. Лазание по канату. Опорный прыжок через козла способом упор присев. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
46
|
|
Беседа: Жизненно важные навыки и умения. Строевые упражнения. К.У.- Лазание по канату. Опорный прыжок через козла способом упор присев. Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
47
|
|
Беседа: Физическая культура общества и человека. Строевые упражнения. Опорный прыжок через козла способом упор присев. Шаг галопа и польки в парах. Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения на гибкость
|
|
48
|
|
Беседа: Физическая культура личности. Строевые упражнения. К.У.- Опорный прыжок через козла способом упор присев. Шаг галопа и польки в парах. Эстафеты.
|
1 час
|
Упражнения гибкость
|
|
49
|
|
Беседа: Ценностные ориентации физкультурной деятельности. Строевые упражнения. Опорный прыжок через козла способом ноги врозь. Элементы народных танцев.
|
1 час
|
Акробатические элементы
|
|
50
|
|
Беседа: Формирование здорового образа жизни. Строевые упражнения. К.У. - Опорный прыжок через козла способом ноги врозь. Эстафеты.
|
1 час
|
Акробатические элементы
|
|
|
|
Кроссовая подготовка
|
4 часа
|
|
|
51
|
|
Беседа: Понятие телосложения. Равномерный бег 7 мин. Чередование ходьбы и бега (90 бег, 90 ходьба). Эстафеты. Развитие выносливости.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
52
|
|
Беседа: Основные формы и виды физических упражнений. Равномерный бег 8 мин. Чередование ходьбы и бега (100 бег, 80 ходьба). Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
53
|
|
Беседа: Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний. Равномерный бег до 8 мин. Чередование ходьбы и бега (100 бег, 80 ходьба). Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
54
|
|
Беседа: Организация двигательного режима в течение дня. ОРУ. Бег 2000 м. без учета времени. Эстафеты.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
14 часов
|
|
|
55
|
|
Инструктаж по ТБ. Беседа: Основы профилактики вредных привычек. Бег на скорость 30 -60 м. Прыжок в длину с разбега.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
56
|
|
Беседа: Особенности построений самостоятельных занятий. Бег на скорость 30- 60 м. ОРУ. Прыжок в длину с разбега. Круговая эстафета.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
57
|
|
Беседа: Признаки утомления и что нужно делать. Бег 60 м. на результат. К.У. - Прыжок в длину с разбега. Игра «Волк во рву».
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
58
|
|
Беседа: Влияние физических упражнений на телосложение. Прыжки, многоскоки, прыжок в высоту с 3-5 шагов. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
59
|
|
Беседа: Требование к одежде и обуви для занятий к физкультуре. Прыжок в высоту с 3-5 шагов. Метание малых мячей. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
60
|
|
Беседа: Как влияют подвижные игры на двигательные способности. Прыжок в высоту. Метание малых мячей в цель и на дальность. Игра «Метко в цель. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
61
|
|
Беседа: Значение современного Олимпийского движения. Прыжки на скакалке за 1 мин. К.У. Прыжок в высоту. Метание мяча в цель и на дальность.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
62
|
|
Беседа: Меры предосторожности и первая медицинская помощь при обморожении. Прыжки на скакалке за 1 мин. Челночный бег 3х10. Эстафеты.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
63
|
|
Беседа: Правила этического поведения на соревнования. Специальные беговые упражнения. Круговая тренировка. Прыжок в длину с места.
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
64
|
|
Беседа: Понятие «Физическая нагрузка». Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с разбега. Игра «Волк во рву».
|
1 час
|
Прыжки на скакалке
|
|
65
|
|
Беседа: Физическая работоспособность человека. Прыжок в длину с разбега. Передача эстафетной палочки. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
66
|
|
Беседа: Правила безопасности при купании в естественных водоемах. Круговая тренировка. К.У. – Прыжок в длину с разбега.
|
1 час
|
Силовая подготовка
|
|
67
|
|
Беседа: Индивидуальный режим дня. Круговая тренировка. Спортивная игра «Футбол» по упрощенным правилам.
|
1 час
|
Оздоровительный бег
|
|
68
|
|
Беседа: Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнения. Спортивная игра «Футбол» по упрощенным правилам.
|
1 час
|
Оздоровительный бег
|
