Вы не зарегистрированы

Авторизация



За полчаса до весны

Фото пользователя Елена Николаевна Коршунова
Submitted by Елена Николаевна Коршунова on пн, 22/02/2010 - 19:38

До начала календарной весны остались считанные дни. В душе-  нетерпеливое ожидание: скоро, наконец, пригреет солнышко, радостно зазвенит капель и потекут ручьи... Но после долгой морозной и снежной зимы, когда так мало солнца, ощущается храническое утомление, усталость, сонливость и раздрожение. Больше всего от зимней непогоды, стрессов и отсутствия солнца устал наш мозг. (Это не только о педагогах, но и наших детях!!!) 

Конечно же , это результат зимнего образа жизни. Мало кто из нас может похвастаться, что много времени проводит на свежем воздухе, тем самым обогащая мозг кислородом. А вот за чтением книг, общением с компьютером или просто сидя у телевизора, просматривая телепередачи, мы проводим намного больше свободного времени. Именно все эти виды "пассивной" деятельности обрушивают на наш мозг лавину новой информации (как полезной, так и ненужной)  Поэтому давайте  сегодня позаботимся о нашем мозге... Как бороться с переутомлением? Чем помочь утомленному организму?

Предлагаю несколько способ "спасения".

1. "Информационное голодание" ( рекомендовано западными психологами)

Такое голодание   - отличное средство от хранического "переинформирования", бессоницы и творческого кризиса. При этом необходимо воздержаться от активного общения с друзьями, компьютером, телевизором. На целых два дня отключите телефоны, радио, телевидение и никаких газет. Выберитесь за город на свежий воздух в полном одиночестве. А после прогулки примите теплую ванну или душ. Но если нет сил на прогулку, возьмите клубок  шерсти и перемотайте его несколько раз. При этом напевайте слова любимой песни (психологи считают , что лучше выбрать колыбельную)... Спокойные движения и монотонная мелодия займут и развлекут ваше сознание, а шерстяная нить "вытянет" из организма негатив, а мозг получит передышку.

2. "Рисование" . Чтобы помочь мозгу разгрузиться по полной программе, займитесь рисованием с закрытыми глазами. Положите перед собой чистый лист, возьмите мягкий простой карандаш и, закрыв глаза, водите карандашом по бумаге. При этом можно напевать без слов любимые мелодии или проговаривать вслух нараспев свои мысли, которые крутятся в голове. После завершения сеанса рисования исчерканную карандашом бумагу следует торжественно сжечь.

3. "Угощайся, мозг!".  Это очень подойдет тем, кто не сможет отправиться за город. Оставаясь дома, в период информационного голодания, позвольте себе полноценное и здоровое питание. Но какая же еда удовлетворит запросы нашего серого вещества? Прежде всего - натуральные соки (лучше виноградный или апельсиновый), кактейли из яблок, моркови, капусты и сельдерея. В качестве салата подойдет тертая свекла и морковь (можно со сметаной или оливковым маслом) Главное никакой колбасы, картофеля, хлеба. Пусть мозг отдахнет от мучной пищи и консервантов!

Попробуйте! Это стоит, чтобы проснуться совершенно другим человеком... человеком, готовым к творчеству. Будьте бодры и веселы!

Уважаемы коллеги, если у вас есть свои методы борьбы с "зимней спячкой" и педагогов, и ребят, присылайте, буду вам признательна.


»  Tags for document:
»  Размещено в сообществах:   

Фото пользователя Маргарита Арнольдовна Погодина

На: За полчаса до весны


Елена Николаевна! Здравствуйте! Я воспользовалась вашими советами,очень интерсно.

А ещё можно отвлекать себя : хорошей музыкой   под настроение;прогулками, отвлекаясь только на природу;беседами с друзьями на приятные всем темы;просто поиграть и расслабиться.