|
Вводная
часть
10 мин.
|
1.Построение, приветствие, сообщение задач урока
2.Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.
3.Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:
-на носках, руки в стороны, вверх;
-на пятках, руки за голову, за спину;
-на внешней стороне стопы, руки на пояс.
4.Бег равномерный, правым боком приставными шагами, левым; скрещенными шагами (веревочкой); спиной вперед, вращениями вокруг себя.
5.Ходьба на восстановление дыхания.
6.Комплекс упражнений на 32 счета:
И.п. о.с.
1-руки вперед;
2-руки вверх;
3-руки за голову;
4-руки вверх;
5-наклон в правую сторону, правую ногу в сторону на носок;
6-руки вверх;
7-тоже в левую сторону;
8- руки вверх;
9- правую ногу назад, прогнуться;
10- о.с.
11-наклон вперед, руки на пояс;
12- о.с.
13- левую ногу назад, прогнуться;
14- о.с.
15- наклон вперед, руки на пояс;
16- о.с.
17- выпад правой ногой вперед, руки вперед;
18- о.с., руки за голову;
19- выпад левой ногой вперед, руки вперед;
20- о.с., руки за голову;
21- выпад вправо, руки в сторону;
22- о.с., руки за голову;
23- выпад влево, руки в сторону;
24о.с. руки за голову;
25,26,27 – пружинистые приседания, руки вперед,
28- о.с., руки за голову;
29- упор присев;
30- упор лежа;
31- упор присев;
32-и.п.
Прыжки, ходьба на месте.
|
1мин.
30 сек.
1 мин.
2-3 мин.
30 сек.
4-5 мин.
|
Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку.
Спину держать прямо, голову не опускать.
|
|
Основная часть
33 мин.
|
1. Упражнения на равновесие: (выполнение на гимнастической скамейке)
- ходьба приставными шагами;
- ходьба приставными шагами, вертикальное равновесие, выпад, полу шпагат.
2. Акробатические упражнения:
А) кувырок вперед, назад.
-группировка в кувырке присев;
-«качалка»- перекат вперед- назад;
-перекат вперед-назад - упор присев;
-упор присев - кувырок вперед - упор присев;
-упор присев - перекат назад, кисти поставить на пол у головы - вернуться в и. п.;
-кувырок назад в упор на коленях;
-кувырок назад в упор присев;
-кувырок вперед, назад.
Б) стойка на лопатках перекатом назад из упора присев
- стойка с согнутыми ногами;
- стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки).
В) акробатическая комбинация:
Дев. И.п. «старт пловца», кувырок вперед, «мост», кувырок назад в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя на одно колено, упор присев, выпрямляясь прыжок на 180 градусов.
Маль. И.О. о.с., два строевых шага, упор присев, упор лежа, перевернуться, сед, перекатом назад коснуться ногами пола за головой, перекатом назад стойка на лопатках, упор присев, кувырок назад, встать, два шага разбега прыжок вверх с поворотом на 180 градусов.
3. «Веселые старты»:
- «каракатица»;
-«чехарда»;
-ведение баскетбольного мяча;
- «лягушка»;
-«пингвин»;
- эстафета «знатоки спорта»
· Что обозначает слово гимнастика?
· Как часто проводятся олимпийские игры?
· В каком году наши гимнасты впервые после Великой Отечественной войны приняли участие в Олимпийских играх?
· Кто первым из гимнастов стал победителем Олимпийских игр?
· Какая российская гимнастка впервые стала трехкратной чемпионкой мира?
· Какие физические качества являются наиболее важными для занятий спортивной гимнастикой?
|
6 мин.
8 мин.
5 мин.
8 мин.
5-6 мин.
|
Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен (на полу).
Обратить внимание на толчок ногами: прийти в упор присев.
Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги, туловище должно быть прямым, локти широко на разводить.
Перестроение в две колонны.
|
