|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
Построение , приветствие, сообщение задач урока.
Ходьба и упражнения на укрепление осанки:
На носках руки в стороны, вверх, на поясе,
На пятках руки за головой, перед собой,
На внешней стороне стопы, руки на поясе
В полуприсяде , руки вперед
В полном присяде, руки на колени
Бег и его разновидности: с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, спиной вперед, приставными шагами, скрестным шагом, с поворотом на 360 градусов.
Ходьба
Общеразвивающие упражнения в движении
Руки в стороны, круговые движения кисти в лучезапястном суставе, в локтевом суставе,
Руки в замок, круговые движения в лучезапястном суставе, «волна руками»,
Круговые движения в плечевом суставе.
Руки в замок, выполнять выпады с поворотом влево и вправо.
Руки за голову мах согнутой ногой вверх с касанием локтя.
Руки на поясе наклоны вперед на каждый шаг.
Прыжки на правой и левой на 2 счета
|
1мин
2мин
5мин
4мин
|
Обратить внимание на внешний вид, на равнение в строю
Спину держать прямо, смотреть вперед, голову вниз не опускать, соблюдать равнение и дистанцию.
Дышать носом , соблюдать равнение и дистанцию, бежать на носках
Держать дистанцию, упражнения выполнять с максимальной амплитудой, дышать носом.
Выпад выполнять ниже.
|
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
Рассказ и показ нового упражнения -
Прием мяча снизу двумя руками
Деление класса на два отделения.
Оба отделения располагаются вдоль спортивного зала за боковыми линиями волейбольной площадки.
1 упр. - 1 номер накидывает мяч в руки 2 номеру,
2 номер приняв мяч посылает его точно в руки 1 номеру.
2упр. -.1 номер выполняет броск мяча в пол, 2 номер принимает от пола и посылает точно в руки 1 номеру
3упр. – 3 человека располагаются вдоль сетки
3 человека за 3метровой линией, 3 человека на противоположной стороне площадки.
1 номер через сетку накидыват мяч 2номеру, тот принимает и посылает 3номеру, который стоит у сетки.
Повторение техники передачи мяча сверху и снизу двумя руками в парах.
Повторение подачи мяча.
Учебная игра в волейбол.
|
5мин
4мин
4мин
4мин
3мин
3мин
7мин
|
Оба отделения располагаются вдоль спортивного зала за боковыми линиями волейбольной площадки.
Следить за работой ног.
Руки держать под углом к полу, не сгибать в локтях.
Не делать передачу через сетку, стараться послать мяч точно в руки 3 номеру.
|
