|
Вводная часть урока.
Построение.
Приветствие.
Сообщение задач урока.
Строевые упр-ия на месте.
Ходьба в среднем темпе.
Коррегирующие упр-ия на осанку в движении:
-ходьба на носках, руки на поясе,
- ходьба на носках, руки в стороны,
-ходьба на пятках, руки вверх,
-ходьба перекатом с пятки на носок,
руки за голову:
-прыжки ,ноги вместе, руки на поясе,
Бег в среднем темпе:
-передвижение приставными шагами,
-бег спиной вперёд,
-бег противоходом,
Ходьба с упр-ми на восстановление дыхания.
О.Р.У. в движении.
И.П.-руки на пояс:
-повороты головы на 1-4 вправо-влево,
вперёд-назад,
- на 1-4 руки в стороны-руки вверх (хлопок),-руки в стороны-руки на пояс,
И.П.- пр.рука вверх, левая рука вниз :
-на 1-4 менять положение рук,
И.П.- руки перед грудью, кисти в «замок»:
-на 1-руки вперёд, 2-И.П., 3-руки вверх, 4-И.П.
И.П.- руки в стороны, кисти сжаты в кулак:
-круговые движения в плечевых суставах на 1-4 вперёд,1-4 назад.
И.П.- прямые руки вперёд:
-круговые движения в локтевых суставах на 1-4 от себя,на1-4 к себе.
Перестроение в две колонны, ходьба на месте.
Команда -На месте стой.
П/И «Быстро по своим местам»
(описание игры смотри в приложении).
Выполняемые упр-ия:
-И.П. руки на поясе: наклоны вправо-влево,
-И.П. руки за головой: повороты вправо-влево,
-И.П.руки на поясе: наклоны вперёд на 1-3, на 4 –И.П.
-И.П.руки за голову: приседания на 1-2.
Перестроение в одну колонну с разводом учащихся по «станциям».
Основная часть урока.
Занятие по методу круговой тренировки(описание смотри в приложении).
Учащиеся в парах расходятся для проведения круговой тренировки по следующим местам занятий:
1 станция-упр-ия на развитие мышц спины,
2 станция – прыжки через гм. скакалку,
3 станция – упр-ия на развитие мышц пресса,
4 станция – упр-ия с эспандером,
5 станция – прыжки через большую скакалку,
6 станция – подтягивание на навесных перекладинах,
7 станция – прыжки через гм. скамью,
8 станция - упр.на развитие мышц живота(на наклонной доске),
9 станция – отжимание в упоре лёжа,
10станция – упр. с набивными мячами,
11 станция – упр. на развитие мышц живота на гм. матах.
Проведение П/И «Улей». ( описание игры смотри в приложении)
Заключительная часть урока.
Перестроение по точечной разметке в зале.
Аутогенная тренировка на расслабление учащихся.
Подведение итогов урока, организованный выход класса из спортивного зала.
|
