|
Здоровье в ваших руках
Идеальный вес
По нашим таблицам вы легко сможете высчитать, до каких пределов можно разумно худеть
Если Вы твердо решили похудеть важно, поставить для себя цель, к которой необходимо стремиться, чего не следует забывать при всех расчетах, так это свои собственные ощущения.
Если Вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к своему прежнему весу. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого на самом деле непростого вопроса разумнее всего будет воспользоваться таблицами или расчетными формулами, которые указывают идеальный вес или его допустимые пределы. В стремлении похудеть не старайтесь достичь какого-то определенного веса. Вы сами определите, чего именно Вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе Вы чувствуете себя наилучшем образом и довольны своей внешностью и конечно своей фигурой!
При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник). Наиболее простой метод определения какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение
Три основных тапа
■АСТЕНИК - человеке длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.
НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высоко углеводныхпродуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой. |
ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют ширококостными. Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. Чуть зазевался и жирок завязался.
Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.
Что вы за тип?
Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.
Есть еще один способ измерения.
Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед.
Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.
|
Вес мужчин в возрасте 25- -59 лет
|
|
Рост
(в см)
|
Хрупкое
телосложение
(в кг)
|
Среднее
телосложение
(в кг)
|
Крепкое
телосложение
(в кг)
|
|
156
|
58-61
|
59,5-64
|
62,5-68
|
|
159
|
59-62
|
60-65
|
63,5-70
|
|
161
|
60-62,5
|
61-65,5
|
64,5-71
|
|
164
|
61-63,5
|
62-67
|
65,5-72,5
|
|
166
|
61,7-64,6
|
63-68,5
|
66-74,5
|
|
169
|
62,6-65,5
|
64,5-70
|
68-77,6
|
|
171
|
63,5~67
|
65,5-71
|
69-78
|
|
174
|
64,5-68,5
|
67-72
|
71,5-80
|
|
176,5
|
65,5-70
|
68,5-74
|
71,5-81,5
|
|
179
|
66-71
|
70-75
|
73-83,5
|
|
183
|
67-72,5
|
71-76,5
|
74,5-85
|
|
185,5
|
69-74,5
|
72,5-78,5
|
76-87
|
|
188
|
70,5-76
|
74,5-80
|
78-89,5
|
|
190,5
|
71,5-78
|
76-82
|
80-91,5
|
|
193
|
73,5-80
|
77,5-85
|
82-94
|
|
Вес женщин в возрасте 25-59 лет*
|
|
Рост
(в см)
|
Хрупкое
телосложение(в кг)
|
Среднее телосложение
(в кг)
|
Крупное телосложение
(в кг)
|
|
147,5
|
46-50,5
|
49,5-55
|
53,5-59,5
|
|
150
|
46,5-51
|
50,5-56
|
54,5-60,5
|
|
152,5
|
47-52
|
51-57
|
55-62
|
|
155
|
48-53,5
|
52-58,5
|
56,5-63,5
|
|
158
|
49-55
|
53,5-60
|
58-65
|
|
160
|
50,5-56
|
55-61
|
59,5-65
|
|
162
|
52-57,5
|
56-62,5
|
60,5-68,5
|
|
164
|
53-59
|
57,5-64
|
62-70
|
|
166
|
54,5-60,5
|
59-65,5
|
63,5-72
|
|
169
|
56-61,5
|
60-66,5
|
65-74
|
|
171
|
57-63
|
61,5-68
|
66-75,5
|
|
173,5
|
58,5-64,5
|
63-70
|
67,5-77
|
|
176,5
|
60-66
|
64,5-70,5
|
69-78,5
|
|
179
|
61-67
|
65,5-72
|
70,5-80
|
|
181
|
62,5-68,5
|
67-73, 5
|
71,5-81
|
В обеихтаблицах в рост включен каблук высотой в 2 см, кг, а в вес 1,2 кг легкой одежды.
|
На: Как правильно расчитать свой вес
Нина Аленксандровна, спасибо за интересную информацию. Познавать себя всегда полезно.
А разве не может быть так, что по одному измерению человек астеник, а по другому- гиперстеник? Что говорит наука по этому поводу?
С уважением Анна Юрьевна
На: Как правильно расчитать свой вес
Самый лучший показатель это ваше самочувствие.для того чтоб нравиться себе и другим нужны определенные формы своего тела.чтоб одеться по моднее нужен свой размер.Предлагаю начать заниматься на тренажёрах под контролем тренера.ЧТОБ увидеть себя другой.
На: Как правильно расчитать свой вес
Любопытная информация. Спасибо, Нина Александровна, есть над чем подумать!
На: Как правильно расчитать свой вес
Для себя любимой нет важнее своего здоровья.Я создаю мир в моей душе.и мое тело отражает мой душевный покой в виде безупречного здоровья.Луиза Хей.
На: Как правильно расчитать свой вес
дааааааа .......
а почему всё время очень кушать хочется с 19 до 23.00???? Это какой тип?
С уважением Снежана Пачко
На: Как правильно расчитать свой вес
Снежана Федоровна, этот тип науке неизвестен! Хотя Вы не уникум, уверяю Вас: таких много!!!
С уважением Анна Юрьевна
На: Как правильно расчитать свой вес
Вчера прочла,что надо измерять не вес, а талию:
"У мужчин до 40 лет объем талии в районе пупка не должен быть более 92 см.У женщин не более 80 см,все что выше, уже сигнал о каких-то нарушениях.Формы женщин смотрятся наиболее гармонично,если попадают под формулу: обхват талии на 25 см. меньше обхвата бедер.Обхват груди приблизительно равен обхвату бедер, а талия равна рост в см. минус 100.И стремиться нужно именно к пропорциям , а не к килограммам."
Алексей Ковальков ,Комсомольская правда в Белоруси от 14 .07.
На: Как правильно расчитать свой вес
Елена Александровна, как же так? Если рост мужчины № 1 - 190 см, а № 2 - 160 см, а талия у того и другого - 90 см? Не понимаю!!!
С уважением Анна Юрьевна
На: Как правильно расчитать свой вес
Анна Юрьевна,она может быть и 60 и 70:) и при том это возрастные параметры,которые учитываются до 40 лет,после них-вообще безграничное множество вариантов, а вот у женщин таких вариантов, ну очень мало, к сожалению...
На: Как правильно расчитать свой вес
Коллеги, а откуда пошли эти 90х60х90? А чем хуже: 120х90х120? Тоже круглые цифры, даже очень круглые!
С уважением Анна Юрьевна