СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

ДОЗИРОВКА

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

                                      Подготовительная часть(10-12мин.)

Построение, сообщение задач урока.

30-35сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед. Выявление больных и освобожденных; наличие спортивной формы.

     Ходьба обычная.

-   в полуприседе, руки на пояс;

- в полном приседе, руки за спиной.

10-15м

10-12м

8-10м

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Лопатки сведены, руки точно на пояс.

Присед глубокий.

     Бег медленный

15-20м

Дыхание не задерживать, бежать на всей стопе.

-приставными шагами правым, левым боком.

8-10м

     ОРУ в движении

- плечевой пояс, руки;

- на ноги.

П\и «Салки»

3-4 раза

3-4 раза

5мин.

    Правила.

1.Упражнения делать только приставными шагами.

                                       Основная часть (20-25мин)

I. Верхние передачи.

10мин.

1.Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну в зонах 2-4,5-2,5-3; через сетку в зонах 4-2.

2. Передача мяча в тройке. Игроки располагаются, как показано  на рисунке. Один из игроков верхней передачей направляет мяч игроку, стоящему напротив, и сам идет на его место. Игрок выполняет передачу над собой, затем вторым касанием посылает его игроку напротив и сам идет на его место и т.д.

II.Обучение приему мяча снизу.

10мин.

Ноги согнуты в коленях и расставлены одна нога впереди, туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед- вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти в тыльном сгибании, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно обхватывают мяч, образуя своеобразную воронку. Преимущество идет на указательный и средний палец. Ноги и руки выпрямлены.

Прием производится в выпаде движения рук вперед-вверх навстречу к мячу.

1. У стены . Удар по мячу снизу двумя руками о стену. Дать мячу упасть на пол и принять его снизу после отскока.

В парах. Один игрок посылает верхней передачей мяч партнеру, который выполняет прием снизу.

Тестирование

3-4 мин.

В момент приема мяча выпрямлены руки в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья. Ноги в положении «подсединия под мяч».

III.Учебная игра.

5-6 мин.

Установка : мяч разыгрывать на троих.

                                    Заключительная часть (2-3 мин.)

Построение, подведение итогов.

Организованный уход.

2-3 мин.