Мастер – класс по плаванию

Ведущие: Н.В. Шафеева, О.А. Игнатюк

Упражнения для обучения и совершенствования

техники плавания кролем на груди

Цель: повышение профессионального мастерства педагогов – участников мастер- класса в процессе активного педагогического общения.

Задачи:

Обучающие: обучать участников мастер – класса конкретным навыкам (работе рук кролем на груди), составляющим основу транслируемого педагогического опыта и способами достижения намеченных результатов

Развивающие: развитие физических качеств (силы, выносливости), мыслительных процессов (памяти, воображения, логического мышления).

Планируемый результат: практическое освоение важнейших навыков в рамках транслируемого опыта, активизация познавательной деятельности участников.

Упражнения для обучения и совершенствования

техники плавания кролем на груди.

часто допускаемые ошибки.

1. И.п. Руки вытянуты, наклон. Гребковые движения правой рукой, левая рука вытянута вперед (берем конфетку, кладем в карман и тянемся за другой конфетой) ноги – кроль (тоже, с вдохом).

2.Тоже, левой рукой.

3. Гребковые движения правой рукой, левая рука прижата к ноге, ноги – кроль (тоже, с вдохом).

4. Тоже, правой рукой.

5.Плавание на сцепление: обе руки впереди сцеплены, гребок правой рукой, руки сцепить, гребок левой – руки сцепить, ноги – кроль (тоже, но со вдохом).

6. Руки вытянуты, ноги работают кролем на груди. Три гребка правой рукой, три – левой (тоже, с вдохом).

7. Тоже. Руки прижаты (тоже, с вдохом).

8. «Утиный гребок». Плавание кролем на груди при помощи работы ног кролем, голова поднята над водой, руки согнуты в локтях и делают гребковые движения кролем на груди.

9. «Погладь себя». Плавание кролем на груди при помощи работы рук и ног кролем на груди, при этом при проносе по воздуху, большим пальцем руки «погладить» себя по спине (тоже, с вдохом).

10. Правая рука вытянута, левая прижата – вдох в сторону прижатой руки, ноги – кроль.

11. Правая рука вытянута, левая выполняет гребок – вдох в сторону гребущей руки, ноги – кроль (тоже др.рукой).

12. Правая рука прижата, левая выполняет гребок – вдох в сторону прижатой руки, ноги – кроль (тоже другой рукой).

13.Одна рука вытянута, другая прижата, одновременная смена рук через шесть счетов.

14. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через три гребка.

15. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через пять гребков.

16. Плавание кролем на груди в полной координации, вдох через 3:5:7 гребков.

17. Плавание кролем на груди в полной координации, на задержке дыхания.

18.Плавание кролем на груди 6 ударов ногами, 6 гребков кроль.

19. Руки сцеплены ноги - кроль. Один гребок правой рукой - руки сцепить, назад – положить на воду, вперед – сцепить, тоже левой рукой.

20. Плавание при помощи работы рук кролем на груди, ноги «волна».

Пальцы вместе, рукой по воде не шлепать. Рука выполняет гребок до выпрямления. При выполнении вдоха, голова «смотрит» только в сторону гребковой руки.

За рукой тянуться вперед. Внизу руку выпрямлять.

Не забывать сцеплять руки, выпрямлять до конца. Ноги работают без остановок.

Руки выполняют гребки медленно и попеременно через три гребка. Ноги работают без остановок.

Голова поднята над водой и смотрит строго вперед.

Руки в локтях сгибать при проносе над водой.

Ноги работают без остановок, большим пальцем провести по спине. Руку вытянуть вперед максимально.

Лицо «лежит на воде». Вперед вдох не делать, только в сторону.

Вдох выполнять в конце гребка, когда рука выходит из воды.

Смена рук одновременная, руками не шлепать, вдох в сторону прижатой руки.

Вдох выполнять, когда левая рука вытянута вперед.

При входе в воду руки, начинать отсчет гребков.

Ноги работают без остановок.

Руками не шлепать, тянуться вперед, внизу выпрямлять руку до конца.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Упражнения для сухого плавания: на координацию – правая рука – круги вперед, левая – назад, тоже со сменой.

1.