№

Содержание  урока

Дозировка

ОМУ

1

1.Построение,рапорт, сообщение  задач  урока.

2.Строевые  упражнения  с  лыжами  и  на   лыжах

3.Передвижение  на  лыжах  или  с  лыжами  к  месту  проведения  занятий.

4.Подготовка  учебной  или  тренировочной  лыжни, склона

1мин.

2мин

2мин.

5мин

Команда  «Равняйся!»

Лыжи  прижимают  к  плечу  и  все, кроме  правофлангового  , поворачивают  голову  направо. По  команде «Вольно!»  надо, не  выходя  из  строя, встать  свободно  и  поочередно  расслабить  ноги

2

 Основная  часть

   Задача 1. Познакомить учащихся  с  правилами  поведения  на  уроках  лыжной  подготовки. Напомнить  о  температурном  режиме. Одежде  и  обуви  лыжника, подгонке  лыжных  креплений.

  Задача 2.повторить  попеременный  и  одновременный двухшажный  ход. Учить  бесшажному  одновременному  ходу. Задача 1-научить  имитации  хода  на  месте.

Средства  обучения: 1) имитация  по  разделениям  на  2  счета: «и»-«раз».И.п.-окончание  толчка   палками; 2)имитация  слитная.

Задача 2- обучить  технике  хода  в  целом  и  совершенствовать  её.

Средства  обучения: 1) передвижение  бесшажным  ходом  под  уклон;

                                    2)то  же  на  равнине;

                                    3)то  же,  но  только  за  счет  сгибания- разгибания  туловища (руки  прижаты  к  телу);

                                   4)прохождение  отрезков  30-50м  одновременным  бесшажным  ходом  при  минимальным  числе  отталкивания  палками;

                                   5) прохождение  отрезков  50-200м  на  скорость;

                                   6)передвижение  бесшажным  ходом  в  различных  условиях (под  уклон, на  равнине , на  раскате, в  сочетании  с  другими  ходами.)

  Задача   3. Провести  встречную  эстафету  с  этапом  до  100м  без  палок.

  Задача 4.Пройти  в  медленном  темпе  1000м.

3мин

25мин

5мин

10мин

500м

500м

500м

4раза

4раза

5мин

5мин

Обратить  внимание  на  вынос  рук  до  уровня  плеч. Палки  должны  быть  кольцами  к  лыжнику (счет  «и»). Также  обратить  внимание  на  последовательность   в  работе  туловища  и  рук (счет «раз») В  момент  обозначения  отталкивания  руками  ноги  в  коленных  суставах  не  сгибать.

. Вначале  движения  выполнять  медленно  при  контроле  граничных  поз  начала  и  окончания  толчка  руками. Задания  выполняются  при  наличии  плотной  опоры  для  палок. По  мере  овладения  ходом  включать  соревновательный  элемент- эстафеты  на  отрезках  50-200м.

3.

1.Медленное  передвижение  на  лыжах

2.Возвращение  в  школу, сдача  лыжного  инвентаря

3.Построение, разбор  урока.

4.Домашнее  задание

100-200м

1-2мин.

1мин.

30сек

Восстанавливаем  дыхание

Очистка  лыж  от  снега

Анализ  техники  учащихся

Повторить  технику, прогулка  на  лыжах