|
1. Построение в шеренгу по 1.
2. Сообщение задач урока, повороты.
3. Бег.
4. ОРУ - со скакалками:
Упр.№1. И. П. – о. с. скакалка сложена вдвое, в согнутых руках за головой
1) повернуть туловище налево, скакалка вверху натянута.
2) и. п. то же в другую сторону.
Упр.№2. И. П. – о. с., скакалка сложена вчетверо за головой
1) пружинистый наклон вперёд.
2) И. П.
3) пружинистый наклон вперёд.
4) И. П.
Упр.№3. И.П. о. с. скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута
1) Поднимая ногу со скакалкой назад, наклон вперёд
(2- 3) Равновесие на правой
4) И. П. то же с другой ноги.
Упр.№4. И. П. широкая стойка на скакалке концы её в руках.
1) глубокое приседание, скакалка натянута, руки прямые вперёд.
2) И. П.
3) То же самое
4) И. П.
Упр.№5. Прыжки через скакалку на месте.
(1- 2 – 3 – 4) прыжки на левой ноге
(1 – 2 – 3 – 4) прыжки на правой ноге
(1 – 2 – 3 – 4) прыжки на двух ногах.
Упр.№6. И. П. – в приседе, скакалка сложена вдвое в левой руке.
(1 – 4) – прыжки, вращая скакалку в левой руке вперёд сбоку
То же, вращая скакалку правой рукой назад.
5. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов с разбега.
И. П. рука смотрит вперёд – вверх, локоть внутрь чуть- чуть. Разбег осуществляется с постепенным ускорением. Скорость бега оптимальная, прыжком становится в и. п. – левым боком по направлению метания, ноги на ширине плеч, левая нога на носке, правая рука с мячом вверху. Смотреть на мишень, из этого положения перенести вес тела на левую ногу (правую на носок), туловище повернуть влево, по направлению метания, правую руку слегка согнуть (замах), затем в темпе выполняется бросок с активным шагом вперёд, мяч летит (под 45* углом броска) в цель.
6. Прыжки в длину с разбега.
Разбег 15 – 20 метров с ускорением.
Ускорение увеличивается за
3 – 4 шага до отталкивания (результат в прыжках зависит от скорости разбега и силы толчка)
Во время отталкивания маховая нога, сильно согнута в колене, энергично движется вперёд – вверх, содействуя отталкиванию. Руки резко поднимаются вверх. В этот момент начинается полёт. В полёте ноги, согнутые в коленях, подтягиваются к груди, а перед приземлением, пятки выпрямленных ног были чуть ниже ягодиц. Туловище к моменту приземления наклоняется вперёд.
Руки в полёте идут вниз – назад, а при приземлении выносятся вперёд. Ноги после приземления сгибаются, чтобы не было падения назад.
7. Построение в шеренгу, подведение итогов урока, организованный уход из зала.
|
Обратить внимание
на внешний вид
учащихся.
Класс «Равняйсь!» «Смирно!»
« Направо!» «Налево!» «Кругом!»
Темп бега средний.
Ноги не сгибать, поворот выполняется с резким движением туловища.
Наклоны делать как можно ниже ноги не сгибать.
Нога, поднятая назад прямая, нога на которой держишь равновесие тоже прямая.
При глубоком приседании спина прямая.
Прыжки через скакалку на месте спина должна быть прямая.
При прыжках ноги стараться поднимать выше, чтобы не сбиваться с ритма.
Обратить внимание как ребята принимают форму замаха, обратить внимание на ногу сзади.
Обратить внимание на ребят, метающих левой рукой (левши).
Соблюдать технику безопасности при обучении.
При обучении обращать внимание:
1. Толчок одной ногой и приземление на обе ноги.
2. Движение маховой ноги согнутой в колене, вверх – вперёд.
3. вынесение рук во время взлёта вперёд – вверх.
Соблюдать технику безопасности при обучении.
Д. з. – прыжки на скакалке.
|
