Доброе утро! Мне показалось это любопытным... Как Вам, коллеги?
Чтобы избавиться от нарастающих волн разрушительного стресса, нужно окунуться в волну положительных эмоций. Нередко этому помогает эмоциональная гимнастика, практикуемая известным педагогом и артистом Алексеем Васильевичем Бояршиновым. Исходное положение - стоя, сидя, лежа.
1. Имитация зевка. Расслабиться. Настроиться на зевок, постараться ощутить приход зевка. Мысленно, как при зевке, произнести звук «у-у-у», который по мере звучания понижается, становится грудным.
2. Зевок. Слегка наморщите нос и приподнимите брови, стараясь вызвать на лице мимику неодолимой зевоты. Зевайте с наслаждением.
3. Состояние после сна. Полностью расслабиться. Представить, как отдыхают лоб, брови, ресницы, губы, щеки. Расслабляются плечи, руки, ноги. Хочется потянуться.
4. Добрая улыбка. Поднять кончики губ, сделать веселые морщинки около глаз, слегка наморщить нос. Сохраняйте принятую на лице мимику. Вспомните приятный момент в своей жизни (лучше из детства и юности).
5. Ликование. Вскиньте руки как спортсмен, одержавший победу. Ликуйте. Произнесите звуки ликования (конечно, не очень громко).
6. Луч солнца. Синтез всех предыдущих упражнений. Зевните, улыбнитесь, ликуйте. Вообразите, что лицо озарилось ласковыми лучами солнца. Сохраните это ощущение. Человек начинает ощущать прилив сил. Все невзгоды отодвигаются в сторону. Мрачная обстановка рассеивается. http://pro3001.narod.ru/kurs/aggs.htm
Комментарий был изменен с момента создания (nata2009, Tue, 14/04/2015 - 06:56).
Доброе утро! Мне показалось это любопытным... Как Вам, коллеги?
Чтобы избавиться от нарастающих волн разрушительного стресса, нужно окунуться в волну положительных эмоций. Нередко этому помогает эмоциональная гимнастика, практикуемая известным педагогом и артистом Алексеем Васильевичем Бояршиновым. Исходное положение - стоя, сидя, лежа.
1. Имитация зевка. Расслабиться. Настроиться на зевок, постараться ощутить приход зевка. Мысленно, как при зевке, произнести звук «у-у-у», который по мере звучания понижается, становится грудным.
2. Зевок. Слегка наморщите нос и приподнимите брови, стараясь вызвать на лице мимику неодолимой зевоты. Зевайте с наслаждением.
3. Состояние после сна. Полностью расслабиться. Представить, как отдыхают лоб, брови, ресницы, губы, щеки. Расслабляются плечи, руки, ноги. Хочется потянуться.
4. Добрая улыбка. Поднять кончики губ, сделать веселые морщинки около глаз, слегка наморщить нос. Сохраняйте принятую на лице мимику. Вспомните приятный момент в своей жизни (лучше из детства и юности).
5. Ликование. Вскиньте руки как спортсмен, одержавший победу. Ликуйте. Произнесите звуки ликования (конечно, не очень громко).
6. Луч солнца. Синтез всех предыдущих упражнений. Зевните, улыбнитесь, ликуйте. Вообразите, что лицо озарилось ласковыми лучами солнца. Сохраните это ощущение. Человек начинает ощущать прилив сил. Все невзгоды отодвигаются в сторону. Мрачная обстановка рассеивается. http://pro3001.narod.ru/kurs/aggs.htm