Официальный сайт pepsilight 24/7/365

Вы не зарегистрированы

Авторизация



На: Как психологически подготовить учащихся к ЕГЭ?

Наталия Бузикова
На сайте с: 29/03/2016
Пользователь в офф-лайн. Последнее посещение 3 years 24 weeks назад.
На: Как психологически подготовить учащихся к ЕГЭ?

Рекомендации психолога учащимся

Психологическая подготовка к экзаменам

Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

Если очень трудно собраться с силами и мыслями постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

 

Режим дня

Раздели день на три части:

Готовься к экзаменам 8 часов в день;

Занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку,

Спи не менее 8 часов, если есть желание и потребность сделай тихий час после обеда.

Питание

Питание 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами.
Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, шоколад.
Перед экзаменами не следует наедаться.

Место для занятий

Правильно организуй свое рабочее пространство.
Поставь на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности,

 т. к. это цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое  количества материала

1. Составь план работы.
2. Просыпайся пораньше и посвящай утренние часы учебе. Наиболее благоприятное время для усвоения материала с 7 до 12 часов и с 14 до 17-18, утреннее время лучше использовать на самый сложный материал.
3. Для лучшего усвоения материала желательно повторить его 4 раза.

Просмотр материала - общая ориентировка;

Выявление основных идей текста и их взаимосвязи;

Повторение наиболее существенных фактов;

               Составление плана вопроса и дальнейшее повторение уже по нему.

4. Изучать материал желательно с самого трудного, с того раздела, который знаете хуже всего.

5. Обязательно следует чередовать работу и отдых: 40 мин. занятий,

10 мин. – перерыв.
6. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, в начале вспомните, и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу.

7. Ответы на наиболее трудные вопросы полностью и подробно расскажите родителям, друзьям - это поможет лучше усвоить материал, снять стресс.
8.Пересказывайте материал перед зеркалом. При этом следите за своей позой, мимикой, жестами, голосом. Ваша речь, весь ваш вид должен выражать уверенность в себе и своих знаниях.
9. Приходите на консультации с собственными конкретными вопросами. Это позволит вам "залатать дыры".
10. Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы повторить планы ответов.

Что делать, если устали глаза

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм и ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания.
Чтобы глаза отдохнули нужно выполнить два любых упражнения:

посмотри попеременно вверх - вниз (25 сек.), влево - вправо (15 сек.). напиши глазами свое имя, отчество, фамилию. попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом на листе бумаги (20 сек.). нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону.

Как поддержать работоспособность

Чередуй умственный и физический труд

Делай гимнастические упражнения, отдавая предпочтение кувыркам, стойке на голове, т. к. усиливается приток крови к клеткам мозга .

Береги глаза, делай перерыв каждые 30-40 минут.

Минимум телевизионных передач!!!

Как одеться на экзамен

Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайся избегать ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.

Всегда помни о чувстве меры. Ничего лишнего!!!
А вот после экзамена - все, что хочешь.

Как вести себя до  и  в момент экзамена

1. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись
2. Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь находиться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенность, страха.
3. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
4. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.
5. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

Сядь удобно

Глубокий вдох через нос 4-6 сек.

Задержка дыхания 2-3 сек.

6. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т. д.

7. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Не торопись, читай задание до конца.
8. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься.
9. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, - как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
10. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
11. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!
12. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
13. Стремись выполнить все задания, но помни, что
для ХОРОШЕЙ ОЦЕНКИ достаточно одолеть 75-80 % заданий.

 

 

 

 

Успехов в сдаче экзаменов!

Смотреть видео hd онлайн


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн