|
Подготовительная часть урока
Построение в одну шеренгу, расчет по порядку, рапорт дежурного приветствие учащихся, сообщение задач урока.
Перестроение в колонну по одному.
Разминка в движении на руки и плечевой пояс:
1) И. П. - руки вперед прямые сгибание и разгибание пальцев в кистях.
2) И. П. – руки вперед прямые, сгибание и разгибание кистей.
3) И. П. – то же круговые движения кистями.
4) И. П. - руки согнутые перед грудью в локтевых суставах, круговые движения рук в локтевых суставах.
5) И. П. - руки согнуты, кисти в «замок» перед грудью ладонями к груди:
1 - руки выпрямить ладонями вперед (вдох).
2 - И. П.- (выдох).
7) И. П. - правая рука сверху за спину, а левая снизу, выполнить « замок» кистями за спиной, затем смена положения рук.
Двигаясь по кругу в колонны по одному взять мяч для выполнения разновидностей ходьбы и бега:
1) ходьба на носках, руки с мячом
вверх прямые;
2) ходьба на пятках, руки с мячом назад;
3) ходьба перекатом с пятки на носок, руки с мячом впереди;
4) ходьба с подкидыванием мяча вверх вперед над собой с переходом;
5)ходьба с подкидыванием мяча с правой рук в левую (и на оборот) с переходом на равномерный бег;
бег:
1) бег с подкидыванием мяча двумя
руками вверх вперед над собой;
(50 – 60) см;
2) бег сведением мяча правой рукой;
3) бег с ведением мяча левой рукой
4) бег с ведением мяча правой левой рукой;
5) бег с высоким подниманием бедра;
6) бег с захлестыванием голени назад;
7) бег с подкидыванием мяча двумя
руками вверх вперед над собой (50 – 60) см. с последующим переходом на шаг;
8) руки с мячом вверх вдох, руки с мячом вниз выдох.
Перестроиться из колонны по одному в одну шеренгу.
О. Р. У. с баскетбольными мячами:
1) И.П.- мяч держать двумя руками снизу, ноги вместе:
1- поднять руки с мячом вверх, правая нога назад на носок, голову поднять вверх (вдох);
2- И. П. (выдох);
3 – то же, самое только левая нога назад на носок (вдох);
4 - И.П. - (выдох).
2) И. П. – мяч держать двумя руками снизу, ноги вместе:
1 - поднять руки вверх правая нога в сторону на носок, наклон туловища вправо.
2 - И. П.
3 - поднять руки вверх левая нога в сторону на носок, наклон влево.
4 - И. П.
4) И. П.- мяч держать двумя руками снизу:
1- наклон вперед, коснуться мячом пола (выдох);
2 - И. П. (вдох);
3 - присед, руки с мячом прямые вперед (выдох);
4 - И. П. (вдох).
6) И. П. – мяч держать двумя руками снизу:
1 - выпад правой ногой вперед, руки с мячом вперед (вдох);
2 - И. П. - (выдох);
3 – то же самое только левой ногой (вдох):
4- И. П. - (выдох).
7) И.П.- то же:
1и2- два прыжка на двух ногах;
3и4-поворот в прыжке (на 3600 - мальчики,1800 - девочки) вправо, влево.
У. П. Р. – на восстановление дыхания руки с мячом вверх (вдох), руки с мячом вниз (выдох).
Подводящие упражнения к основной части урока
1) Выполнить 3 оборота мяча из руки в руку вокруг пояса;
2) В стойке баскетболиста передавать мяч с руки на руку по восьмерке вправо вокруг ног, то же влево с продвижением вперед;
3) подкинуть мяч вверх и поймать его сверху;
4) подкинуть мяч и поймать его в прыжке сверху;
5) ударить мяч о пол и после отскока поймать его;
6) бег с ускорением (подбросить мяч вверх -
вперед и ускорившись поймать его
сверху двумя руками;
7) Восстановить дыхание
Перестроиться в две шеренги лицом друг к другу для выполнения основной части урока.
Основная часть урока
Обучение техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди.
Задание в парах:
1- передача мяча двумя руками от груди ловля двумя руками;
2- передача мяча двумя руками от груди в шаге при ловле выполнить шаг назад;
3- передача мяча двумя руками с отскоком от пола- ловля двумя руками;
Совершенствовать технику ведения мяча:
1- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча на месте, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед;
2- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча вокруг туловища, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед;
3- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча восьмеркой между правой и левой ноги, затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед;
4- в стойке баскетболиста выполнить ведение мяча стоя, сидя, лежа, встать и затем передачу двумя руками от груди с шагом вперед;
5- выполнить ведение мяча, остановиться и затем передачу мяча двумя руками от груди;
6- выполнить ведение мяча, остановиться сделать два шага и затем передачу мяча;
7- выполнить ведение мяча вперед вокруг своего партнера и на место, остановиться сделать два шага и затем передачу мяча двумя руками от груди;
8-ведение мяча (поочередно выполняет первая шеренга, затем другая).
Линейные эстафеты (класс делится на две команды им даются названия).
1-эстафета - «Передал- убежал»
2-эстафета – «Кто быстрее выполнит ведение мяча».
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА
Построить класс в одну шеренгу.
1) Построение, игра на внимание. «КЛАСС»
2) Подведение итогов, выставить отметки.
3) Домашнее задание:
МАЛЬЧИКИ - ПОДТЯГИВАНИЕ на перекладине
ДЕВОЧКИ - ОТЖИМАНИЕ в упоре лежа.
|
