Вы не зарегистрированы

Авторизация



первая тренировка в тренажерном зале

Фото пользователя Алексей  Змейкин
Submitted by Алексей Змейкин on Fri, 27/09/2013 - 16:12
Данные об авторе
Автор(ы): 
Змейкин Алексей Викторович педагог дополнительного образования МБОУ ДОД ДЮЦ г.Петровск
Место работы, должность: 

Предлагаю воспользоваться моими советами:

1. Разминка

Цель – разогреть мышцы, которые станут более эластичными, а значит, лучше будут отзываться на физические упражнения.

 

2. Далее переходим к основным упражнениям для развития отдельных групп мышц.  

Мышцы бедра и спины

мышцы грудной клетки и плечи

пресс

Упражнения необходимо делать в ритме 12-15 раз по 3 подхода

3. В конце каждой тренировки обязательно сделать расслабляющие упражнения для восстановления дыхания.

И самое главное нужно получать от каждой тренировки максимум удовольствия и тогда вас ждет хороший результат!

Регион: 
Саратовская область
Характеристики ресурса
Уровни образования: 
все уровни образования
Класс(ы): 
9 класс
Класс(ы): 
10 класс
Класс(ы): 
11 класс
Предмет(ы): 
Основы безопасности жизнедеятельности
Предмет(ы): 
Физическая культура
Целевая аудитория: 
Воспитатель
Целевая аудитория: 
Медицинский работник
Целевая аудитория: 
Педагог дополнительного образования
Целевая аудитория: 
Учащийся (студент)
Целевая аудитория: 
Учитель (преподаватель)
Тип ресурса: 
рекомендации (советы) по обучению и воспитанию
Краткое описание ресурса: 
<p> совет для начинающих</p>