Вы не зарегистрированы

Авторизация



РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ

    Выберите действие:

 

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой или суммарная подвижность в суставах всего тела.

 

Классификация гибкости:

1) по форме проявления – активная (за счет активности мышц) и пассивная (под воздействием внешних сил – усилий партнера, отягощения);

2) по способу проявления – динамическая (в движениях) и статическая (в позах);

3) общая (высокая подвижность во всех суставах) и специальная (амплитуда движений конкретного двигательного действия).

 

Возрастные особенности.

Благоприятные периоды развития у мальчиков и девочек с 6 до 15-17 лет.

В условиях детского сада я использую упражнения на растягивание:

1) активные (махи, рывки, наклоны ив ращения) с предметами и без предметов;

2) пассивные (движения с партнером, с отягощением, с помощью резинового эспандера, с использованием собственной силы – притягивание туловища к ногам; на снарядах под весом тела);

3) статические – сохранение неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени.

Для закрепления навыка очень полезно использовать повторный метод, где упражнения выполняются сериями.

 

Литература

1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. – М., 1991.

2. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М., 2001.

3. Тарасова Т.А. Контроль физического состояния детей дошкольного возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ. – М, 2005.

4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М., 2001.