Официальный сайт rnns 24/7/365

Вы не зарегистрированы

Авторизация



План конспект урока по ФК

Фото пользователя Ильяс Миргарифанович Минныразиев
Submitted by Ильяс Миргарифанович Минныразиев on пн, 07/12/2009 - 22:07

                                                         План-конспект  по ФК   №26

Дата:                                                            для  9   класса

Тема  раздела: Гимнастика.

Тема  урока: Переворот  в  упор  из  виса

Цели: 1.Учить  перестроению  из  1  колонны  в  2,3,4,  в  движении, совершенствовать  повороты  в  движении. Провести  ОРУ  с  гантелями  или  набивными  мячами.

2.Мальчики: учить  размахиванию  на  высокой  перекладине  и  соскоку  назад, перевороту  в  упор  из  виса; девочки  повторить  вис  согнувшись, учить  вису  прогнувшись (с  помощью).

3.Провести  игру-эстафету  с  преодолением  2-3  препятствий.

Место  проведения: спортзал

Инвентарь: свисток, перекладина, гантели  или  набивные  мячи, маты.

Содержание  урока

Дозировка

ОМУ

1

1.Построение класса, рапорт  дежурного, сообщение  задач  урока

2.Строевые  упражнения

3.Ходьба

а)на  внутренней  стороне  стопы

б)на  внешней  стороне

г)шаг  галопом

д)полуприседом

4.Бег

     а).Бег  на  месте  с  высоким  подниманием  бедра.

    б).Бег  прыжками  с  полным  выпрямлением  толчковой  ноги.

   в) .Бег  с  забрасыванием  голени  назад..

   г).Бег  с  высоким  подниманием  бедра  

5.Ходьба

6.ОРУ  на  скамейке

  1.И.п.-сед  углом.1-ноги  развести.2-и.п

  2.И.п.-сед  ноги  врозь  на  скамейке, руки  за  голову. 1-наклон  прогнувшись.2-наклон  вперед-книзу. 3-наклон  вправо.,4-наклон  влево.,5-и.п.

  3.И.п.-сед  согнувшись.1-ноги  вниз.,2-и.п.

  4.И.п.-сед  ноги  вместе, на  скамейке. 1.-Наклон  вперед. 2.И.п.

  5.И.п.-о.с.  на  скамейке.1-присед  на  правой. 2-и.п. 3-присед  на  левой. 4-и.п.

  6.И.п.-узкая  стойка, руки  на  поясе.1-глубокий  выпад. 2-и.п.

  7.И.п.-о.с. 1-подскок  вперед. 2-двойной  подскок  назад

  8.И.п.-упор  лежа  на  согнутых  руках. 1- упор  присев  на  правой, левую  назад 2-и.п.3-упор  присев  на  левой, правую  назад. 4-и.п.

1мин

 

2мин

 

1круг

1круг

1круг

1круг

 

1круг

 

1круг

 

1круг

1круг

1круг

 

6раз

8раз

 

 

 

8раз

 

6раз

 

8раз

 

8раз

 

6раз

 

8раз

 

 

Обратить  внимание  на  внешний  вид  занимающихся  и  четкое  выполнение  команд

Повороты  в  движении

Руки  в  стороны

Темп  быстрый

Руки  на  пояс

 

Бежать  в  медленном  темпе, свободно, дыхание  равномерное.

Движение  свободное.

   

Дыхание  не  задерживать

Восстанавливаем  дыхание

 

Ноги  держим  под  углом  45градусов

Ноги  не  отрываем  при  прогибе

 

Выполнять  плавно

 

Касаться  лбом  коленей

 

Сохраняем  равновесие

 

Выпад  выполняется  вдоль  скамейки

Второй  дополнительный  меньше  по  амплитуде

Выполнять  быстро  и  энергично

 

2

Основная   часть

Задача  2.Мальчики: учить  размахиванию  на  высокой  перекладине  и  соскоку  назад, перевороту  в  упор  из  виса; девочки  повторить  вис  согнувшись, учить  вису  прогнувшись (с  помощью).

  Соскок  махом  назад  из  виса

Обучающие  упражнения:

1.Из  виса  на  гимнастической  стенке  мах  ногами  назад  и  фиксации  прогнутого  положения  тела.

2.То  же, но  в  крайней  точке  маха  назад  соскок, отталкиваясь  от  рейки  руками.

3. В  висе  размахивания  изгибами  с  касанием  пятками  ориентира  в  крайней  точки  маха  назад.

4.Размахивания  в  висе  в  крайней  точке  маха  назад   соскок  с  помощью.

5.Размахивания  в  висе  и  соскок  махом  назад  самостоятельно.

Обучающие  упражнения (вис согнувшись)

  1.Сидя  руки  вверх, пружинящие  наклоны  вперед.

2.Сидя  руки  наклонены  вперед, касаясь  ладонями  пола    пяток)

3. Имитация  виса  согнувшись  лежа  на  спине  головой  к  гимнастической  стенке, цепляясь  носками  за  4-7-ю  рейку, руки  вперед.

4.То же  с помощью и самостоятельно.

5. Из  виса  стоя  сзади  на  перекладине  толчком  ног  вис  согнувшись с  помощью  и  самостоятельно.

6.Из  виса  стоя  махом  одной  толчком  другой  прийти  в  вис  согнувшись  с  помощью  и  самостоятельно.

7. То  же  с  оценкой  точности  положения  тела  в  висе  согнувшись, т.е. с  оценкой  величины  сгибания  тела.

8.Выпрямление  виса  согнувшись  самостоятельно (держать  3-

Задача  3.Провести  игру-эстафету  с  преодолением  2-3  препятствий

 

20мин

 

 

 

 

 

 

12раз

 

 

10раз

 

14раз

 

 

10раз

 

12раз

 

 

12раз

 

14раз

 

8раз

 

 

 

10раз

10раз

 

 

12раз

 

 

12раз

 

 

14раз

 

5мин

 

 

 

 

Перед  выполнением  сообщить  о  правилах  страховки, самостраховки  и  помощи

 

 

 

 

 

 

Ориентир - подвешенный  мяч - постепенно  поднимается.

 

Поддерживать  одной  рукой  под  грудь, другой – под  спину.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Перед  выполнением  сообщить  о  правилах  страховки, самостраховки  и  помощи

3

Заключительная  часть

-Подвижная  игра. «Змея».Играющие  становятся  в  одну  колонну  в  затылок  друг  к  другу, положив  руки  на  плечи  впереди  стоящему. Первый  в  шеренге – «голова», последний – «хвост». По  сигналу  преподавателя  «голова»  пытается  поймать  свой  «хвост». «Голова», делая  зигзаги, повороты, подбирается  к  «хвосту», т.е.  к  последнему  игроку  шеренги. Пойманный  заменяет  его.

-Ходьба. Построение  в  1  шеренгу. Подведение  итогов  урока. Зад.  на  дом.

5мин

3мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1круг

4х30раз

 

Игра  производится  не  более  3-4 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приседания

 

 

»  Tags for document:
»  Размещено в сообществах:   

Смотреть видео 365 онлайн


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн