1.

Организационный момент

1.1.

Создание проблемной ситуации: проблемные вопросы

Активное участие в диалоге с преподавателем

Мотивация деятельности учащихся

1-2 мин.

Построение в шеренгу, проверка готовности: наличие спортивной формы.

1.2.

Постановка проблемы:

Влияют лизанятия фитнесом на развитие двигательных способностей учащихся.

Активное участие в диалоге с преподавателем

2.

Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока

Подготовка организма к выполнению упражнений фитнеса активизация психических процессов

2.1.

Сообщение учащимся задачи этапа, средств и методики оценивания.

Восприятие объяснения учителя

2.2.

Проведение ОРУ в движении:

·         ходьба на носках, руки на пояс;

·         ходьба перекатом с пятки на носок;

·         ходьба перекатом с высоким подниманием бедра и хлопком под ним;

·         бег в медленном темпе на носках;

·         бег спиной вперёд на носках;

·         бег с подскоками;

·         бег с перескоками.

·          

Выполнение ОРУ в движении

10 мин.

Перестроение в шеренгу.

Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный. Учитель располагается в центре зала.

2.2.

Подготовительные упражнения :

·         Сед, руки вперёд. Круговые вращения руками.

·         Сед, руки к плечам. Круговые вращения вперёд и назад на 8 счётов.

·         Сед на коленях, руки в замок за головой, отведение согнутых рук назад.

·         Сед на коленях, руки в замок за головой, отведение согнутых рук вперёд.

·         Сед, правая рука вверху, левая за спиной. Пружинящие наклоны  влево, вправо.

·         Сед с опорой на предплечья. Ноги согнуть, выпрямить,  согнуть, опустить.

Самооценка.

·         Сед, руки вперёд. Круговые вращения руками.(1 балл)

·         Сед, руки к плечам. Круговые вращения вперёд и назад. (1 балл)

·         Сед на коленях, руки в замок за головой, отведение согнутых рук назад. (1 балл)

·         Сед на коленях, руки в замок за головой, отведение согнутых рук вперёд.(1 балл)

·         Сед, правая рука вверху, левая за спиной. Пружинящие наклоны  влево, вправо.(1 балл)

Учащиеся берут гимнастические коврики и располагаются в 4 шеренги на полу.

Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный

2.3.

·         Сед с опорой на предплечья. Ноги согнуть, выпрямить,  согнуть, опустить.

·         Сед. Скрестные движения ногами.

·          

Система оценивания:

выполнение легко-5 баллов;

выполнение с небольшим затруднением – 4балла;

выполнение с затруднениями – 3 балла.

15 мин.

Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный

3.

Развитие двигательных способностей( эластичность мышц).

Способствовать двигательных способностей  упражнений из фитнеса и Стретчинга.

3.1.

·         Специальные упражнения на группу мышц спины.(наклоны из положения сидя; поднимание туловища из положения лёжа; поднимание туловища и одновременное поднимание ног из положения лёжа)

·         Специальные упражнения для мышц брюшного пресса(упр. «ножницы»; ведение устного счёта в положении лёжа, руки за головой; поднимание туловища на счёт).

·         Специальные упражнения для мышц бедра и ягодиц (из упора стоя на коленях маховые движения согнутой ногой вверх; из упора стоя на коленях маховые движения прямой ногой вверх; из упора стоя на коленях маховые движения прямой ногой в сторону; из положения стоя на коленях пружинящие наклоны назад).

Самооценивание:

выполнение легко-5 баллов;

выполнение с небольшим затруднением – 4балла;

выполнение с затруднениями – 3 балла.

11-13 мин.

Форма организации – фронтальная, способ выполнения – одновременный

3.2.

Релаксирующие упражнения

1-2

4.

Решение проблемы

Предложить свои варианты решения проблемы.

Формирование общего вывода по решению проблемы

Активизирует и направляет работу учащихся, корректирует ответы учащихся (по мере необходимости), обобщает их

Предлагают:

- варианты решения проблемы на основе анализа своей работы на предшествующих этапах урока

Форма организации – индивидуальная

5.

Подведение итогов урока

Выставление отметки самими учащимися за урок: складывают баллы, полученные за все этапы работы, и переводят их в отметку:

35 баллов – «5»

25 б – 34 б – «4»

Ниже 24 б – «3»