Урок здоровья

"Здоровьесберегающие технологии"

здоровьесберегающие технологии в школе

реализация здоровьесберегающих технологий в учебном процессе

здоровье сберегающие технологии как фактор эффективного образования

Мы много времени проводим за компьютером и не  задумываемся о последствиях... Чтобы иметь хорошее здоровье и самочувствие, мы должны двигаться. Но, к сожалению, зачастую наше рабочее место никак не соответствует подобным требованиям. Мы проводим весь многочасовой день на одном месте в одной и той же позиции, а потом получаем негативные последствия. Сейчас появилась возможность предотвратить результаты сидячего образа жизни и наладить взаимосвязь со своим организмом, отведя несколько минут для регулярных разминок прямо за рабочим местом. В помощь была разработана специальная, не имеющая аналогов компьютерная программа: "Авиценна"!

Компьютерная программа для сохранения здоровья - Авиценна

Как оторвать ребенка от компьютера!

              Если маленького ребёнка невозможно оторвать от компьютерных игр без последующей истерики – это, конечно же, проявление изначально неправильной политики отношения взрослых. Родители то сильно беспокоятся о вредном влиянии компьютера, то вдруг будто забывают об этом, позволяя ребёнку играть часами. А поскольку единых требований в семье нет – то и ребёнок поступает, как ему хочется. Когда же дети постарше, особенно подростки, очень много времени проводят за компьютером, это может быть показателем проблем в семье. Дети «уходят» в компьютер, прячась от семейных неурядиц, компенсируя собственное одиночество, или потому, что им трудно общаться с домашними. Если же вы уверены, что дело просто в сильном увлечении, то для того чтобы оторвать сына от компьютера, лучше всего переключить его внимание на другое занятие. Неплохо будет увлечь ребенка спортом, найти ему какое-нибудь подвижное хобби. Если вы заметили, что компьютер дети предпочитают книге - это тревожный знак. Сколько бы полезной информации не было бы в Интернете - стоит попытаться увлечь ребёнка книжкой. Существует так же проблема качества той информации, которую ребёнок получает через Интернет, но это тема для отдельного разговора. Чтобы вокруг компьютера не возникало семейных скандалов и ссор, с детьми нужно изначально поговорить (но без «страшилок», нравоучений и давления!), просто и понятно объяснив, почему долго сидеть за компьютером детям вредно. Будьте честны с ребёнком – он это почувствует и запомнит на всю оставшуюся жизнь.

              Не опасайтесь отрицательного влияния компьютера на ребёнка. При разумном подходе никакого вреда компьютер не принесёт, а вот польза будет прямо-таки неоценимой. Имея собственный компьютер, ребёнок потихоньку научится что-то переустанавливать, понимать, что происходит с техникой, сможет завести свои творческие проекты. Такие умения очень пригодятся ему в будущем, а может, станут профессией. Собственный компьютер - это, можно сказать, личное пространство ребёнка, и оно необходимо каждой формирующейся личности. Так что, не надо бояться ставить компьютер в детской. Технический прогресс остановить невозможно, а с самыми последними его достижениями дети встречаются первыми. И чтобы умная машина была другом, а не врагом нашим детям, нам, взрослым, тоже необходимо повышать свой уровень знаний. Хотя бы для того, чтобы мы могли понимать то, чем увлечены наши дети, разделять с ними их успехи, да и просто больше общаться со своими детьми.
 

Работая за компьютером, старайтесь сидеть правильно.

Врачи рекомендуют вот какое положение тела:
Спина наклонена на несколько градусов назад; руки свободно опущены на подлокотники кресла; локти и запястья расслаблены; кисти имеют общую ось с предплечьями, не сгибаются и не разгибаются; работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени – под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
Если есть возможность, приобретите удобное рабочее кресло, в котором проще сохранять удобную позу во время работы и возможно регулировать высоту сидения и наклон спинки.
Обычный компьютерный монитор может стать опасным врагом. Перегрузка глаз, даже при работе с самым современным монитором, приводит к потере остроты зрения. Чтобы уменьшить неприятные последствия для глаз, нужно, прежде всего, обратить внимание на расположение монитора относительно глаз и источников освещения. Специалисты советуют:

• Освещение при работе с компьютером не должно быть слишком ярким, идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.
• Поставьте стол так, чтобы свет из окна не падал вам в глаза или же завесьте окно плотными шторами.
• Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Клавиатура и монитор должны располагаться прямо перед вами, а не наискосок.
• Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона.
• Периодически, на несколько секунд закрывайте глаза, дайте им возможность расслабиться. Не работайте более 40-45 минут подряд – дайте глазам 5-10 минут отдыха.
• Экран монитора должен быть удален от глаз на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите, выберите шрифт крупнее, но не придвигайте монитор.

Сидячий образ жизни, наряду со злоупотреблениями алкоголем и курением приводит к нарушению кровообращения.

 

Каждый из нас может припомнить хотя бы одного знакомого ребенка, тот, что выберет из всех видов развлечений компьютер. Так как компьютеры начинают занимать все больше важное местоположение в нашей повседневной жизни, родителей не могут не волновать проблемы, возникающие у детей, проводящих навалом времени за компьютером. Чтобы избежать последствий так называемого синдрома CVS, родители должны участливо относится к тому, как и сколь времени их дитятко проводит за компьютером.
Что такое синдром CVS
Это определенное состояние, вызванное продолжительным нахождением за компьютером и включающее в себя зрительное перенапряжение. На экране компьютера слова и картинки немножко мерцают, что и вызывает зрительное напряжение. Натуга зрачок происходит кроме того по причине пересыхания глазного яблока при работе на компьютере, так как мужчина реже моргает, когда смотрит на находящиеся рядом предметы, а влага необходима для нормального функционирования зрительного аппарата.
Ещё одним фактором, вызывающим CVS, являются неправильно подобранные для работы с компьютером очки или контактные линзы, которые могут активизировать излишнее зрительное перенапряжение и содействовать неправильной осанке при постоянных попытках ребенка присесть поудобнее, чтобы зреть информацию на мониторе.

CVS явление временное, но если зрительная организация будет находиться в таком состоянии непрерывно это может привести к ухудшению зрения.
Вот каковы симптомы CVS:
 

• Красные, раздраженные глаза
• Уставший взгляд
• Повышенная чувствительность к свету
• Слезящиеся глаза
• Сниженная работоспособность
• Боли в области шеи, спины, плеч
• Мышечные спазмы
• Головные и желудочные боли, тошнота

Существуют простейшие меры предосторожности, которые могут соблюдать родители, чтобы уберечь зрение своих чад.

Не экономьте при выборе монитора
Выбирайте монитор с высокой частотой обновления, с крупный разрешающей способностью и маленьким шагом расположения точек. Протирайте монитор от пыли как разрешается чаще. Монитор должен устраиваться мало ниже уровня око ребенка. Наиболее благоприятный для глаз фон - это темные буквы на светлом фоне.

Уменьшение мерцания экрана
Приглушайте верхний свет и избегайте ламп, сведите к минимуму солнечное освещение (например, зашторив окно).

Вырабатывайте правильную осанку
Ребятенок должен сиживать на расстоянии по меньшей мере 50 см от экрана, прямо и не наклоняясь вперед

Перерывы
Напоминайте ребенку, чтобы он чаще отрывал воззрение от компьютера, смотрел вдаль, потягивался, и чаще моргал во избежании пересыхания глазного яблока.

Проверяйте очки и контактные линзы
Необходимо проконсультироваться у врача, подходят ли данные очки или линзы для работы с компьютером и не изменилось ли зрение у ребенка, что нередко происходит незаметно.

Регулярное посещение глазного врача так же необходимо для сохранения хорошего зрения.

Выполнение этих мер предосторожности поможет избежать вашему ребенку проблем со зрением.

http://www.u-mama.ru/read/article_print.php?id=2676

 

да, к сожалению такая проблема существует Ребенка порой приходиться чуть ли не за уши оттаскивать от компьютера! Я считаю, что запрещать пользоваться компьютером не стоит, мы тогда просто иеще больше усилим его желание и он будет еще больше времени сидеть за компьютером! Все должно быть в меру, нужно распределить время провождения ребенка за компьютером; а по возможности свести его к минимуму. Только это все нужно делать не вступая с ребенком в конфликт... Короче получается очень сложная ситуация...