Комплекс  для развития силы

1. 50  шагов на месте в спокойном темпе
2. 30 приседаний. Повторить 3 раза с небольшим отдыхом.
3. 50 прыжков повторить 3 раза с небольшим отдыхом
4. 20 раз поднять прямые ноги из положения, лежа на спине, повторить 3 раза с небольшим отдыхом
5. 10 раз отжаться от опоры (от скамейки) повторить 3 раза с небольшим отдыхом
6. 50 шагов  на месте в спокойном темпе
7. Дыхательные упражнения из положения стоя, руки на поясе, ноги врозь сделать глубокий вдох, плечи поднять ,затем медленный  выдох. Повторить 3-4 раза

Комплекс   для развития быстроты

Из положения стоя

1. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши и поймать его.
2.  Подбросить мяч, присесть и поймать его.
3. Подбросить мяч, быстро присесть, затем встать и   поймать его.
4. Подбросить мяч, быстро повернуться кругом и   поймать мяч( это упражнение надо делать в правую и левую сторону)
5. Подбросить мяч, левой рукой, а поймать правой. Затем подбросить правой, а поймать левой.

Комплекс   для развития выносливости

1. Прыжок через скакалку на двух ногах.
2. Прыжок через скакалку поочередно на правой и левой ноге.
3. Бег на месте  в спокойном темпе

   Комплекс   для развития выносливости

1. Стоя. Круговые движения прямыми руками  попеременно вперед и назад.
2. Стоя, встать боком к гимнастической стенке и опираясь о нее рукой. Маховые движения прямой  правой (левой) ногой попеременно вперед и назад.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны поочередно вправо и влево
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловища поочередно в правую и левую сторону
5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения тазом поочередно в правую и левую сторону
6. Сидя на полу, руки, на поясе. Наклоны вперед  с касанием пальцами рук носков ног.